Deska z uniesioną nogą na TerraCore jest jedną z wielu wariacji deski, w której wykorzystasz niestabilne podłoże dodając ruch uniesienia nogi dla maksymalnego zaangażowania całego ciała i pracy nad stabilizacją. Ta wersja ćwiczenia świetnie pozwala wyrównywać asymetrie w obrębie bioder, dlatego sprawdzi się dla osób z problemami w odcinku lędźwiowym. Deska…

Powolna wspinaczka pozioma na piłce lekarskiej jest jednym z wariantów popularnej deski, w której w pozycji podporu zadaniem będzie powolne przyciąganie kolan do klatki piersiowej. Wykorzystanie piłki lekarskiej wprowadza element niestabilności i wymaga więcej zaangażowania ze strony Twoich mięśni barków oraz kontroli ustawienia łopatek. Powolna wspinaczka pozioma na piłce lekarskiej…

Szczupak X na przedramionach na TRX jest idealnym rozwiązaniem dla osób poszukujących ćwiczenia mięśni core, które rzuci im prawdziwe wyzwanie i będzie wymagające mimo dużego stopnia zaawansowania. Pozycja w podwieszeniu na uchwytach TRX, razem z przyciąganiem kolan do barku, będzie wymagać od Ciebie maksymalnego napięcia mięśni brzucha, razem ze stabilizacją barków…

Deska na TRX to jedna z wielu wariacji deski, wykorzystująca system TRX to podtrzymania stóp w powietrzu. Dzięki temu, rosną wymagania stabilizacyjne dla Twoich mięśni core oraz barków razem z łopatkami. Ćwiczenie to świetnie sprawdzi się jako ćwiczenie akcesoryjne dla mięśni core w końcowej części jednostki treningowej.

Wspinaczka pozioma X z gumą to odmiana wspinaczki poziomej skoncentrowana na maksymalnej pracy mięśni skośnych brzucha. Dodatkowy Miniband zapewnia Ci jeszcze większe zaangażowanie mięśni zginaczy bioder i dolnych partii mięśni core. Ćwiczenie to świetnie sprawdzi się do wyrównywania asymetrii w obrębie kompleksu biodrowego. Zazwyczaj wykonywane jest pod koniec jednostki treningowej…

Wspinaczka pozioma z gumą to wariacja wspinaczki poziomej, w której dodatkowym oporem stymulującym mięśnie brzucha i zginaczy bioder będzie Miniband. Dodatkowo jako partie pomocnicze pracować będą Twoje mięśnie barków oraz pośladków. Ćwiczenie to pozwala na równomierne zaangażowanie wszystkich mięśnie okalających biodro w powolnym tempie, zwiększając koordynację i czucie mięśniowe ćwiczącego.

Wysoka deska na TRX to zaawansowana wersja deski wykorzystująca TRX, który pomaga w wzmocnieniu mięśni brzucha, pleców oraz górnej części ciała. To intensywne ćwiczenie skupia się na stabilizacji i równowadze ciała, będąc prawdziwym wyzwanim dla wszystkich zaawansowanych entuzjastów fitness. Podczas ćwiczenia, korzystając z uchwytów TRX, przyjmij pozycję wysokiej deski, wspierając…

Odwodzenie nogi w wysokiej desce na TerraCore to ćwiczenie, które do klasycznej deski na TerraCore dodaje pracę odwodzicieli i przywodzicieli nóg. Dzięki tej modyfikacji, ćwiczenie staje się trudniejsze, ale i bardziej kompleksowo rozwija całe Twoje ciało. Odwodzenie nogi w wysokiej desce na TerraCore będzie świetnym uzupełnieniem treningu jako ćwiczenie akcesoryjne.

Przyciąganie kolan w wysokiej desce na TRX jest jedną z wielu odmian deski, która rzuci wyzwanie nawet zaawansowanym ćwiczącym. Wykorzystanie uchwytów TRX do podtrzymania stóp wprowadza element destabilizacji, a przyciąganie kolan do klatki piersiowej pozwala Ci na jeszcze większe zaangażowanie mięśni dołu brzucha i zginaczy bioder. Ćwiczenie to będzie świetnym uzupełnieniem…

Przyciąganie kolan w desce na TRX jest wariacją klasycznej deski, w której poza utrzymaniem ciała w izometrycznym napięciu w podwieszeniu na TRX, dodatkowym zadaniem służącym aktywacji dolnej części brzucha i zginaczy bioder będzie przyciąganie kolan do klatki piersiowej. Ćwiczenie to będzie świetnym uzupełnieniem Twojego treningu, wykonywane w konkretnej liczbie powtórzeń…