Powolna wspinaczka pozioma X na piłce lekarskiej to kolejna odmiana tradycyjnego podporu. Dodatkowy element w postaci piłki wymaga większej pracy Twoich mięśni barków oraz stabilizacji łopatki. Wykonywanie powolnej wspinaczki w wariancie X angażuje do pracy mięśnie skośne brzucha, które współpracować będą z całym kompleksem core. Możesz wykorzystać to ćwiczenie jako…

Powolna wspinaczka pozioma na przedramionach na TerraCore to wybór dla osób poszukujących ćwiczenia mięśni core z wykorzystaniem najnowocześniejszego sprzętu treningowego. Dzięki zastosowaniu TerraCore, zwiększysz zaangażowanie mięśni głębokich i stabilizacyjnych barków, a przyciąganie nóg do klatki piersiowej zmusi do pracy również pośladki i zginacze biodra.

Powolna wspinaczka pozioma na TerraCore jest kolejnym z wariantów popularnej deski, w której wykorzystując TerraCore jako niestabilne podparcie. Twoim zadaniem będzie przyciąganie kolan do klatki piersiowej przy izometrycznym napięciu tułowia. Powolna wspinaczka pozioma na TerraCore sprawdzi się zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych, w zależności od zastosowanej objętości tego ćwiczenia.

Powolna wspinaczka pozioma X na przedramionach na TerraCore to zaawansowane ćwiczenie wielostawowe, w którym górna część ciała utrzymywać będzie izometryczne napięcie, a dolna pracować koncentrycznie, przyciągając kolana do klatki piersiowej. Dzięki temu w ruch zaangażowane będzie praktycznie całe Twoje ciało, co pozwoli Ci poprawić jednocześnie wytrzymałość mięśniową, jak i rozmiar…

Izometryczne unoszenie nogi z gumą w wysokiej desce to skuteczny sposób na wzmocnienie mięśni dolnej części ciała oraz poprawę stabilności i równowagi. W trakcie tego ćwiczenia wykorzystywana jest gumowa opaska Miniband, która wprowadza dodatkowy opór, podwyższając poziom intensywności treningu. W pozycji wysokiej deski, Miniband umieszczony jest na kostkach obu nóg.…

Odwodzenie nogi w desce z gumą jest jedną z odmian prawdopodobnie najpopularniejszego ćwiczenia na mięśnie core, w którym dodatkowym zadaniem będzie odwodzenie i przywodzenie nogi z wykorzystaniem gumy Miniband. Dzięki temu, do pracy zaangażowane zostaną wszystkie mięśnie okalające Twoje biodra, przy jednoczesnej stabilizacji ze strony barków i pośladków. Odwodzenie nogi…

Deska z nogą na TerraCore to ćwiczenie na niestabilnym podłożu w asymetrycznej pozycji. Dzięki temu, ćwiczenie to świetnie sprawdzi się w wyrównywaniu dysproporcji ciała i poprawie stabilności całego tułowia. W tej wariacji deski mocno popracują również Twoje pośladki odpowiedzialne za unoszenie nogi. Ćwiczenie to można wykonywać w określonej liczbie powtórzeń lub na czas.

Odwodzenie nogi z gumą w desce z nogami na TerraCore jest kompleksowym ćwiczeniem całego ciała z wykorzystaniem nowoczesnych rozwiązań treningowych. TerraCore wprowadza element niestabilnego podłoża i pozwala Ci na zwiększenie zaangażowania mięśni tułowia. Guma Miniband zapewnia dodatkową stymulację mięśni pośladkowych i całego kompleksu wokół biodra. Ćwiczenie to świetnie sprawdzi się jako…

Odwodzenie nogi w desce na przedramionach z gumą to doskonałe ćwiczenie do wzmocnienia mięśni dolnej części ciała, w szczególności mięśni pośladkowych oraz do pracy nad stabilizacją korpusu. Wykorzystanie gumy Miniband dodaje dodatkowego oporu, co intensyfikuje Twój trening i pomaga w budowaniu siły mięśniowej. W tej wariacji Miniband umieszczasz tuż nad…

Wysoka deska z nogami na TerraCore to ćwiczenie mięśni core, w którym dodatkową pracę stabilizacyjną wykonywać będą mięśnie pośladków i barków. Urozmaiceniem ćwiczenia jest wykorzystanie niestabilnego podłoża w postaci TerraCore, które jeszcze bardziej zwiększy zaangażowanie mięśni dolnej części brzucha. W zależności od objętości, ćwiczenie to możesz wykonać zarówno gdy dopiero…