Deska z nogą na TerraCore to ćwiczenie na niestabilnym podłożu w asymetrycznej pozycji. Dzięki temu, ćwiczenie to świetnie sprawdzi się w wyrównywaniu dysproporcji ciała i poprawie stabilności całego tułowia. W tej wariacji deski mocno popracują również Twoje pośladki odpowiedzialne za unoszenie nogi. Ćwiczenie to można wykonywać w określonej liczbie powtórzeń lub na czas.

Odwodzenie nogi z gumą w desce z nogami na TerraCore jest kompleksowym ćwiczeniem całego ciała z wykorzystaniem nowoczesnych rozwiązań treningowych. TerraCore wprowadza element niestabilnego podłoża i pozwala Ci na zwiększenie zaangażowania mięśni tułowia. Guma Miniband zapewnia dodatkową stymulację mięśni pośladkowych i całego kompleksu wokół biodra. Ćwiczenie to świetnie sprawdzi się jako…

Odwodzenie nogi w desce na przedramionach z gumą to doskonałe ćwiczenie do wzmocnienia mięśni dolnej części ciała, w szczególności mięśni pośladkowych oraz do pracy nad stabilizacją korpusu. Wykorzystanie gumy Miniband dodaje dodatkowego oporu, co intensyfikuje Twój trening i pomaga w budowaniu siły mięśniowej. W tej wariacji Miniband umieszczasz tuż nad…

Wysoka deska z nogami na TerraCore to ćwiczenie mięśni core, w którym dodatkową pracę stabilizacyjną wykonywać będą mięśnie pośladków i barków. Urozmaiceniem ćwiczenia jest wykorzystanie niestabilnego podłoża w postaci TerraCore, które jeszcze bardziej zwiększy zaangażowanie mięśni dolnej części brzucha. W zależności od objętości, ćwiczenie to możesz wykonać zarówno gdy dopiero…

Deska z nogami na TerraCore jest ćwiczeniem izometrycznym angażującym do pracy całe ciało. Poza napięciem mięśni core, w utrzymanie pozycji zaangażowane będą również mięśnie barków czy pośladków. Użycie TerraCore jako niestabilnego podłoża wymaga od Ciebie większego skupienia i czucia mięśniowego względem podobnego ćwiczenia na stabilnym podłożu. Wybierz to ćwiczenie na…

Powolna wspinaczka pozioma X na TerraCore to ciekawa alternatywa dla osób poszukujących ćwiczenia mięśni core, dla których utrzymywanie tradycyjnego podporu czy deski stało się zbyt nużące. Wykorzystanie TerraCore wprowadza element niestabilności, co jeszcze mocniej angażuje mięśnie głębokie, a wykonywanie naprzemiennej pracy nogami dodaję większego napięcia mięśni skośnych brzucha. Ćwiczenie to świetnie sprawdzi…

Wysoka deska z naprzemiennym unoszeniem nóg na TerraCore jest wielostawowym ćwiczeniem, w którym poza izometrycznym napięciem tułowia, Twoim zadaniem jest również naprzemienne unoszenie nóg z wykorzystaniem niestabilnego podłoża w postaci TerraCore. Z racji tego, że ćwiczenie to składa się z wielu elementów, przeznaczone jest dla zaawansowanych ćwiczących z dużą świadomością własnego…

Wspinaczka pozioma na przedramionach z gumą jest odmianą wspinaczki poziomej, bazującej na utrzymywaniu izometrycznego napięciu tułowia, w którym guma Miniband wykorzystywana jest do zwiększenia zaangażowania zginaczy biodra oraz dołu brzucha. Funkcję stabilizacyjną w ćwiczeniu, poza całym kompleksem core, pełnić będą Twoje mięśnie barków i pośladków. Ćwiczenie to daje możliwość manipulowania obciążenia…

Powolna wspinaczka pozioma X na odwróconym TerraCore to kompleksowe ćwiczenie całego ciała, w którym - poza utrzymaniem izometrycznej pozycji tułowia - Twoim zadaniem będzie przyciąganie kolana do przeciwległego barku w celu maksymalnego zaangażowania mięśni skośnych brzucha i zginaczy biodra. TerraCore wprowadza element niestabilności do całej pozycji, co jeszcze bardziej zwiększy…

Wspinaczka pozioma na przedramionach na TRX to wariacja popularne deski, w której będziesz utrzymywać ciało na dwóch punktach podparcia – przedramionach oraz uchwytach TRX, na których zaczepisz stopy. Dzięki temu, całe ciało zaangażowane jest w utrzymywaniu izometrycznego napięcia, głównie Twoje mięśnie core. Dodatkowo pracę stabilizacyjną wykonywać będą też mięśnie barków i…