Myślisz „Trening pleców”, mówisz „Podciąganie”. I nie bez powodów. To prawdopodobnie ćwiczenie siłowe na mięśnie pleców i jeden z najtrudniejszych do wykonania ruchów kalistenicznych. W Bibliotece Ćwiczeń NLS do wyboru masz wiele wariantów podciągania oraz całą serię ćwiczeń z hantlami, sztangą oraz innymi akcesoriami treningowymi, dzięki którym zbudujesz silne i szerokie plecy.
NAJPOPULARNIEJSZE ĆWICZENIA NA PLECY
- All Post
- PLECY
Wioslowanie kettlebellami w pozycji do pompki to zaawansowana odmiana wiosłowania, charakteryzująca się utrzymywaniem ciała w pozycji deski jedną ręką, a drugą ręką unoszeniem hantli.
- All Post
- PLECY
Unoszenie ramion w leżeniu na piłce gimnastycznej L to ćwiczenie, które poprawia postawę ciała, wzmacnia środkową i górną część pleców, jednocześnie zwiększając elastyczność i ruchomość całej obręczy barkowej.
- All Post
- PLECY
Naprzemienne wiosłowanie kettlebellami to ćwiczenie pleców, w którym użycie odważnika o unikalnym kształcie może zapewnić bodziec, do którego wielu nie jest przyzwyczajonych. W głównej mierze pracować będą mięśnie najszersze, ale wspomagać je będzie cała gama mięśni wchodzących w skład kompleksu ramion oraz core.
WSZYSTKIE ĆWICZENIA NA PLECY
Jeśli za bardzo skupisz się w swoim treningu na ćwiczeniach typu push, być może zbudujesz imponującą klatkę piersiową, ale kosztem nierównowagi mięśniowej. Nie zaniedbuj treningu pull, w którym królują ćwiczenia na mięśnie pleców, i wykuj symetryczną, harmonijną sylwetkę, która stawi czoła wszystkim wyzwaniom dnia codziennego.