Powolna wspinaczka pozioma X na przedramionach na TerraCore to zaawansowane ćwiczenie wielostawowe, w którym górna część ciała utrzymywać będzie izometryczne napięcie, a dolna pracować koncentrycznie, przyciągając kolana do klatki piersiowej. Dzięki temu w ruch zaangażowane będzie praktycznie całe Twoje ciało, co pozwoli Ci poprawić jednocześnie wytrzymałość mięśniową, jak i rozmiar…

Izometryczne unoszenie nogi z gumą w wysokiej desce to skuteczny sposób na wzmocnienie mięśni dolnej części ciała oraz poprawę stabilności i równowagi. W trakcie tego ćwiczenia wykorzystywana jest gumowa opaska Miniband, która wprowadza dodatkowy opór, podwyższając poziom intensywności treningu. W pozycji wysokiej deski, Miniband umieszczony jest na kostkach obu nóg.…

Odwodzenie nogi w desce z gumą jest jedną z odmian prawdopodobnie najpopularniejszego ćwiczenia na mięśnie core, w którym dodatkowym zadaniem będzie odwodzenie i przywodzenie nogi z wykorzystaniem gumy Miniband. Dzięki temu, do pracy zaangażowane zostaną wszystkie mięśnie okalające Twoje biodra, przy jednoczesnej stabilizacji ze strony barków i pośladków. Odwodzenie nogi…

Deska z nogą na TerraCore to ćwiczenie na niestabilnym podłożu w asymetrycznej pozycji. Dzięki temu, ćwiczenie to świetnie sprawdzi się w wyrównywaniu dysproporcji ciała i poprawie stabilności całego tułowia. W tej wariacji deski mocno popracują również Twoje pośladki odpowiedzialne za unoszenie nogi. Ćwiczenie to można wykonywać w określonej liczbie powtórzeń lub na czas.

Odwodzenie nogi z gumą w desce z nogami na TerraCore jest kompleksowym ćwiczeniem całego ciała z wykorzystaniem nowoczesnych rozwiązań treningowych. TerraCore wprowadza element niestabilnego podłoża i pozwala Ci na zwiększenie zaangażowania mięśni tułowia. Guma Miniband zapewnia dodatkową stymulację mięśni pośladkowych i całego kompleksu wokół biodra. Ćwiczenie to świetnie sprawdzi się jako…

Odwodzenie nogi w desce na przedramionach z gumą to doskonałe ćwiczenie do wzmocnienia mięśni dolnej części ciała, w szczególności mięśni pośladkowych oraz do pracy nad stabilizacją korpusu. Wykorzystanie gumy Miniband dodaje dodatkowego oporu, co intensyfikuje Twój trening i pomaga w budowaniu siły mięśniowej. W tej wariacji Miniband umieszczasz tuż nad…

Wysoka deska z nogami na TerraCore to ćwiczenie mięśni core, w którym dodatkową pracę stabilizacyjną wykonywać będą mięśnie pośladków i barków. Urozmaiceniem ćwiczenia jest wykorzystanie niestabilnego podłoża w postaci TerraCore, które jeszcze bardziej zwiększy zaangażowanie mięśni dolnej części brzucha. W zależności od objętości, ćwiczenie to możesz wykonać zarówno gdy dopiero…

Deska z nogami na TerraCore jest ćwiczeniem izometrycznym angażującym do pracy całe ciało. Poza napięciem mięśni core, w utrzymanie pozycji zaangażowane będą również mięśnie barków czy pośladków. Użycie TerraCore jako niestabilnego podłoża wymaga od Ciebie większego skupienia i czucia mięśniowego względem podobnego ćwiczenia na stabilnym podłożu. Wybierz to ćwiczenie na…

Powolna wspinaczka pozioma X na TerraCore to ciekawa alternatywa dla osób poszukujących ćwiczenia mięśni core, dla których utrzymywanie tradycyjnego podporu czy deski stało się zbyt nużące. Wykorzystanie TerraCore wprowadza element niestabilności, co jeszcze mocniej angażuje mięśnie głębokie, a wykonywanie naprzemiennej pracy nogami dodaję większego napięcia mięśni skośnych brzucha. Ćwiczenie to świetnie sprawdzi…

Wysoka deska z naprzemiennym unoszeniem nóg na TerraCore jest wielostawowym ćwiczeniem, w którym poza izometrycznym napięciem tułowia, Twoim zadaniem jest również naprzemienne unoszenie nóg z wykorzystaniem niestabilnego podłoża w postaci TerraCore. Z racji tego, że ćwiczenie to składa się z wielu elementów, przeznaczone jest dla zaawansowanych ćwiczących z dużą świadomością własnego…