Spacer wykroczny z zarzuconymi kettlebellami (ang. Kettlebell Rack Walking Lunge) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Kettlebell Spacer wykroczny z zarzuconymi kettlebellami  Spacer wykroczny z zarzuconymi kettlebellami to…

Przysiad bułgarski z kettlebellem (ang. Single-Arm Kettlebell Bulgarian Split Squat) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Ławka, kettlebell Przysiad bułgarski z kettlebellem  Przysiad bułgarski z kettlebellem to odmiana…

Przysiad z zarzuconymi kettlebellami (ang. Kettlebell Rack Squat) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Kettlebell Przysiad z zarzuconymi kettlebellami  Przysiad z zarzuconymi kettlebellami to odmiana przysiadu i ćwiczenie…

Przysiad z kettlebellem goblet (ang. Kettlebell Goblet squat) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Kettlebell Przysiad z kettlebellem goblet  Przysiad z kettlebellem goblet to zarówno świetny ruch rehabilitacyjny,…

Spacer wykroczny z kettlebellami (ang. Kettlebell Walking Lunge) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Kettlebell Spacer wykroczny z kettlebellami  Spacer wykroczny z kettlebellami to wielostawowe ćwiczenie oparte o…

Przysiad wykroczny z hantlami z nogą zakroczną na podwyższeniu (ang. Elevated-Back-Foot Dumbbell Split Squat) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Sztanga Przysiad wykroczny ze sztangą z nogą zakroczną…

Martwy ciąg chwytem mieszanym (ang. Mixed-Grip Barbell Deadlift) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 4 Niezbędny sprzęt treningowy Sztanga Martwy ciąg chwytem mieszanym  Martwy ciąg chwytem mieszanym to ćwiczenie siłowe, które angażuje…

Martwy ciąg jednonóż ze sztangą (ang. Single-leg Barbell Straight-leg deadlift) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Sztanga Martwy ciąg jednonóż ze sztangą  Martwy ciąg jednonóż ze sztangą jest…

Zakrok z zarzuconym kettlebellem (ang. Kettlebell Rack Reverse Lunge) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Kettlebell Zakrok z zarzuconym kettlebellem  Zakrok z zarzuconym kettlebellem jest ćwiczeniem wielostawowym, które…

Wykrok z zarzuconym kettlebellem (ang. Kettlebell Rack lunge) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Kettlebell Wykrok z zarzuconym kettlebellem  Wykrok z zarzuconym kettlebell to dynamiczne ćwiczenie nóg i…