Wspinaczka pozioma X z gumą to odmiana wspinaczki poziomej skoncentrowana na maksymalnej pracy mięśni skośnych brzucha. Dodatkowy Miniband zapewnia Ci jeszcze większe zaangażowanie mięśni zginaczy bioder i dolnych partii mięśni core. Ćwiczenie to świetnie sprawdzi się do wyrównywania asymetrii w obrębie kompleksu biodrowego. Zazwyczaj wykonywane jest pod koniec jednostki treningowej…

Wspinaczka pozioma z gumą to wariacja wspinaczki poziomej, w której dodatkowym oporem stymulującym mięśnie brzucha i zginaczy bioder będzie Miniband. Dodatkowo jako partie pomocnicze pracować będą Twoje mięśnie barków oraz pośladków. Ćwiczenie to pozwala na równomierne zaangażowanie wszystkich mięśnie okalających biodro w powolnym tempie, zwiększając koordynację i czucie mięśniowe ćwiczącego.

Wysoka deska na TRX to zaawansowana wersja deski wykorzystująca TRX, który pomaga w wzmocnieniu mięśni brzucha, pleców oraz górnej części ciała. To intensywne ćwiczenie skupia się na stabilizacji i równowadze ciała, będąc prawdziwym wyzwanim dla wszystkich zaawansowanych entuzjastów fitness. Podczas ćwiczenia, korzystając z uchwytów TRX, przyjmij pozycję wysokiej deski, wspierając…

Odwodzenie nogi w wysokiej desce na TerraCore to ćwiczenie, które do klasycznej deski na TerraCore dodaje pracę odwodzicieli i przywodzicieli nóg. Dzięki tej modyfikacji, ćwiczenie staje się trudniejsze, ale i bardziej kompleksowo rozwija całe Twoje ciało. Odwodzenie nogi w wysokiej desce na TerraCore będzie świetnym uzupełnieniem treningu jako ćwiczenie akcesoryjne.

Przyciąganie kolan w wysokiej desce na TRX jest jedną z wielu odmian deski, która rzuci wyzwanie nawet zaawansowanym ćwiczącym. Wykorzystanie uchwytów TRX do podtrzymania stóp wprowadza element destabilizacji, a przyciąganie kolan do klatki piersiowej pozwala Ci na jeszcze większe zaangażowanie mięśni dołu brzucha i zginaczy bioder. Ćwiczenie to będzie świetnym uzupełnieniem…

Przyciąganie kolan w desce na TRX jest wariacją klasycznej deski, w której poza utrzymaniem ciała w izometrycznym napięciu w podwieszeniu na TRX, dodatkowym zadaniem służącym aktywacji dolnej części brzucha i zginaczy bioder będzie przyciąganie kolan do klatki piersiowej. Ćwiczenie to będzie świetnym uzupełnieniem Twojego treningu, wykonywane w konkretnej liczbie powtórzeń…

Unoszenie nogi z gumą w desce to efektywne ćwiczenie wielostawowe, które koncentruje się na wzmacnianiu mięśni dolnej części ciała i stabilizacji. Ten ruch wykorzystuje gumę Miniband, co sprawia, że ćwiczenie jest bardziej wymagające i skuteczne. Znajdując się w pozycji deski na przedramionach, załóż gumę do ćwiczeń wokół kostek. Następnie unieś…

Szczupak X na TRX jest bardzo zaawansowaną wariacją wspinaczki poziomej czy deski, w której całą pozycję będziesz utrzymywać w podparciu o uchwyty TRX i swoje dłonie. Zadaniem będzie przyciąganie kolan do przeciwległego barku, z maksymalnym napięciem mięśni core, w tym głównie skośnych brzucha. Ćwiczenie to świetnie sprawdzi się do budowania siły mięśni brzucha…

Deska z naprzemiennym unoszeniem nóg na TerraCore to alternatywna wersja deski, w której dodatkowym zadaniem jest unoszenie nóg w celu maksymalnego zaangażowania mięśni pośladków i całej tylnej taśmy ciała. Dodatkowo, wykorzystanie TerraCore wprowadza element niestabilności wiec utrzymanie pozycji wymagać będzie od Ciebie jeszcze większego zaangażowania całego ciała. Ta wariacja deski…

Wysoka deska na odwróconym TerraCore wprowadza element destabilizacji w obrębie górnej części ciała. Zastosowanie TerraCore jako podparcia wymaga większej pracy Twoich mięśni wokół łopatki oraz całego kompleksu barkowego. Utrzymywanie izometrycznej pozycji tułowia angażować będzie oczywiście również cały system mięśni core.