Rozpiętki hantlami na ławce skośnej wymagają od mięśni klatki piersiowej ekstra pracy ze względu na fakt, że w walce z zewnętrznym obciążeniem nie wspierają ich tricepsy. Jest to ćwiczenie uznawane jako najlepsze w treningu mięśni klatki piersiowej.

Wyciskanie pojedynczego hantla w miejsce dwóch oznacza tak naprawdę dwa razy trudniejsze, a nie łatwiejsze zadanie. Obciążona jedna strona ciała wymagać będzie od Twoich mięśni stabilizujących, a także od mięśni korpusu dodatkowej pracy przy utrzymaniu właściwej pozycji ciała.

Wyciskanie hantli skośne na piłce gimnastycznej idealnie nadaje się do wykonywania w domu – przez swój poziom trudności wymaga zdecydowanie lżejszych hantli, które zapewne już masz, a sama piłka to wydatek zdecydowanie mniejszy niż treningowa ławka.

Wyciskanie sztangi na podłodze jest ćwiczeniem unikatowym przez to, że ogranicza zakres ruchu – i tym razemo to chodzi. Dzięki temu, że ramiona zatrzymują się znacznie wcześniej, więcej wysiłku możesz włożyć w samą fazę koncentryczną.