Wejście na ławkę z hantlami (ang. Dumbbell Step-Up) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Hantle, ławka Wejście na ławkę z hantlami Wejście na ławkę z hantlami to świetne…
Wejście na ławkę ze sztangą to ćwiczenie ukierunkowane na wszystkie mięśnie nóg, z naciskiem na mięśnie czworogłowe. Ćwiczenie to jest odmianą wzorca ruchu wykroku i progresją w stosunku do wejścia na ławkę z użyciem hantli z uwagi na potencjalnie większe obciążenie na sztandze.
Wykroki w bok z hantlami są skutecznym ćwiczeniem ukierunkowanym na dolne partie ciała. W szczególności działają na pośladki, ścięgna podkolanowe i mięśnie czworogłowe. Dodatkowo, wykonując wykroki w bok będziesz stymulować również przywodziciele ud.
Wykrok w bok ze sztangą (ang. Barbell Side Lunge) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 4 Niezbędny sprzęt treningowy Sztanga Wykrok w bok ze sztangą Wykrok w bok ze sztangą to ćwiczenie…
Martwy ciąg z pojedynczym kettlebell (ang. Single Kettlebell Deadlift) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 4 Niezbędny sprzęt treningowy Kettlebell Martwy ciąg z pojedynczym kettlebell Martwy ciąg z pojedynczym kettlebell to odmiana…
ĆWICZENIA, PROGRAMY I DIETY
Otrzymuj informacje o darmowych programach treningowych, nowych ćwiczeniach w bibliotece i poradach ekspertów
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
