Motyle z gumą, inaczej określane jako unoszenia ramion z gumą w bok w pochyleniu tułowia, jest idealnym ćwiczeniem do przepracowania tylnych aktonów mięśni naramiennych oraz górnej części pleców (mięśni czworobocznych).
Motyle z gumą, inaczej określane jako unoszenia ramion z gumą w bok w pochyleniu tułowia, jest idealnym ćwiczeniem do przepracowania tylnych aktonów mięśni naramiennych oraz górnej części pleców (mięśni czworobocznych).
Przysiad z hantlami na barkach to popularne ćwiczenie ukierunkowane na mięśnie dolnej części ciała, w tym mięśnie czworogłowe, pośladki i ścięgna podkolanowe. Trzymanie hantli w z przodu tułowia wymusza również pracę mięśni tułowia i górnej części pleców, aby utrzymać postawę, podczas gdy dolna część ciała się porusza. Ponieważ ciężar, którego…
Zakrok goblet z hantlem (ang. Dumbbell Goblet Reverse Lunge) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Hantel Zakrok goblet z hantlem Zakrok goblet z hantlem jest kontynuacją ćwiczenia z masą…
Przysiad goblet z hantlem jest skutecznym ćwiczeniem ukierunkowanym na mięśnie czworogłowe, ścięgna podkolanowe i pośladki. Wykorzystujesz je ww codziennych czynnościach, takich jak chodzenie, bieganie i wchodzenie po schodach. Ćwiczenie to może również pomóc poprawić postawę i równowagę poprzez zaangażowanie mięśni core. Oprócz wspomnianych wcześniej korzyści, przysiad goblet to świetne ćwiczenie…
Przysiad bułgarski z hantlami (ang. Dumbbell Bulgarian Split Squat) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Ławka, hantle Przysiad bułgarski z hantlami Przysiad bułgarski z hantlami to ćwiczenie siłowe…
Spacer wykroczny z hantlami jest odmianą wykroku i kompletnym narzędziem do budowania nóg. Chociaż kładzie nacisk na wzrost mięśni czworogłowych, ćwiczenie to działa również na ścięgna podkolanowe, pośladki i wiele innych mięśni ciała ze względu na swoją złożoność. Niektóre osoby wybierają wykrok z hantlami zamiast wykroku ze sztangą, ponieważ przenosi…
Martwy ciąg z gumą Powerband (ang. Powerband Deadlift) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Guma Powerband Martwy ciąg z gumą Powerband Martwy ciąg z gumą Powerband świetne ćwiczenie…
Przysiad z gumą Powerband (ang. Powerband Squat) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Guma Powerband Przysiad z gumą Powerband Przysiad z gumą Powerband jest popularnym ćwiczeniem ukierunkowanym na…
Przysiad z gumą Miniband to świetny sposób na budowanie ud i ujędrnianie pośladków. Na siłowni lub w domu to ćwiczenie fitness jest idealne, aby uczynić przysiady z masą własnego ciała bardziej wymagającymi.
Wspięcia na palce (ang. Calf Raises) Główna partia mięśni Łydki Dodatkowe partie mięśni Uda, pośladki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Brak Wspięcia na palce Wspięcia na palce są popularnym ruchem ukierunkowanym na mięśnie łydek dolnej części…
ĆWICZENIA, PROGRAMY I DIETY
Otrzymuj informacje o darmowych programach treningowych, nowych ćwiczeniach w bibliotece i poradach ekspertów
Wpis zapisany, dziękujemy!
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN