Kategoria: WSZYSTKIE ĆWICZENIA

WSZYSTKIE ĆWICZENIA

  • All Post
  • BARKI
  • BIBLIOTEKA
  • BICEPSY
  • BRZUCH
  • CAŁE CIAŁO
  • KLATKA
  • NOGI I POŚLADKI
  • PLECY
  • PRZEDRAMIONA
  • TRICEPSY
  • WSZYSTKIE ĆWICZENIA

2023-06-15

Motyle z gumą, inaczej określane jako unoszenia ramion z gumą w bok w pochyleniu tułowia, jest idealnym ćwiczeniem do przepracowania tylnych aktonów mięśni naramiennych oraz górnej części pleców (mięśni czworobocznych).

fot. NLS

2023-05-05

Przysiad z hantlami na barkach to popularne ćwiczenie ukierunkowane na mięśnie dolnej części ciała, w tym mięśnie czworogłowe, pośladki i ścięgna podkolanowe. Trzymanie hantli w z przodu tułowia wymusza również pracę mięśni tułowia i górnej części pleców, aby utrzymać postawę, podczas gdy dolna część ciała się porusza. Ponieważ ciężar, którego…

2023-05-05

Zakrok goblet z hantlem (ang. Dumbbell Goblet Reverse Lunge) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Hantel Zakrok goblet z hantlem Zakrok goblet z hantlem jest kontynuacją ćwiczenia z masą…

fot. NLS

2023-05-05

Przysiad goblet z hantlem jest skutecznym ćwiczeniem ukierunkowanym na mięśnie czworogłowe, ścięgna podkolanowe i pośladki. Wykorzystujesz je ww codziennych czynnościach, takich jak chodzenie, bieganie i wchodzenie po schodach. Ćwiczenie to może również pomóc poprawić postawę i równowagę poprzez zaangażowanie mięśni core. Oprócz wspomnianych wcześniej korzyści, przysiad goblet to świetne ćwiczenie…

2023-05-05

Przysiad bułgarski z hantlami (ang. Dumbbell Bulgarian Split Squat) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Ławka, hantle Przysiad bułgarski z hantlami  Przysiad bułgarski z hantlami to ćwiczenie siłowe…

fot. NLS

2023-05-05

Spacer wykroczny z hantlami jest odmianą wykroku i kompletnym narzędziem do budowania nóg. Chociaż kładzie nacisk na wzrost mięśni czworogłowych, ćwiczenie to działa również na ścięgna podkolanowe, pośladki i wiele innych mięśni ciała ze względu na swoją złożoność. Niektóre osoby wybierają wykrok z hantlami zamiast wykroku ze sztangą, ponieważ przenosi…

2023-05-05

Martwy ciąg z gumą Powerband (ang. Powerband Deadlift) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Guma Powerband Martwy ciąg z gumą Powerband Martwy ciąg z gumą Powerband świetne ćwiczenie…

2023-05-05

Przysiad z gumą Powerband (ang. Powerband Squat) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Guma Powerband Przysiad z gumą Powerband Przysiad z gumą Powerband jest popularnym ćwiczeniem ukierunkowanym na…

Przysiad z gumą Miniband

2023-05-05

Przysiad z gumą Miniband to świetny sposób na budowanie ud i ujędrnianie pośladków. Na siłowni lub w domu to ćwiczenie fitness jest idealne, aby uczynić przysiady z masą własnego ciała bardziej wymagającymi.

2023-05-05

Wspięcia na palce (ang. Calf Raises) Główna partia mięśni Łydki Dodatkowe partie mięśni Uda, pośladki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Brak Wspięcia na palce  Wspięcia na palce są popularnym ruchem ukierunkowanym na mięśnie łydek dolnej części…

Load More

End of Content.

ĆWICZENIA, PROGRAMY I DIETY

Otrzymuj informacje o darmowych programach treningowych, nowych ćwiczeniach w bibliotece i poradach ekspertów

2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN