Rzuty piłką lekarską przed siebie jest idealnym ćwiczeniem funkcjonalnym wykorzystywanym do zaangażowania wszystkich mięśni ciała w wysiłku dynamicznym. Rzuty przed siebie będą w dużym stopniu przekładać się na inne elementy i ruchy wykorzystywane zwłaszcza w treningu sportowym. Wykonuj rzuty w krótkich odstępach czasu w ramach jednej serii powtórzeń. Ćwiczenie to może…
Przerzut sandbaga przez ramię (ang. Sandbag Toss) Główna partia mięśni Całe ciało Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 4 Niezbędny sprzęt treningowy Sandbag Przerzut sandbaga przez ramię Przerzut sandbaga przez ramię to ćwiczenie z workiem obciążeniowym, które pobudzi…
Pchanie sań (ang. Sled Push) Główna partia mięśni Całe ciało Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Sanie Pchanie sań Pchanie sań to ćwiczenie kondycyjne, które jest ukierunkowane na układ sercowo-naczyniowy i mięśnie dolnej części…
Spacer z sandbagiem (ang. Sandbag Walk) Główna partia mięśni Całe ciało Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Sandbag Spacer z sandbagiem Spacer z sandbagiem to ćwiczenie wielostawowe, które zaangażuję do pracy całe Twoje ciało. Opiera…
Przysiad jednonóż z TRX jest odmianą podstawowego przysiadu i stanowi alternatywne wyzwanie dla treningu dolnych partii ciała. Wykonywany jest na jednej nodze za pomocą pasów do podwieszania. Wykonanie tej wersji przysiadu z TRX zmusza Cię do aktywacji praktycznie wszystkich mięśni ciała. Główne partie pracujące to mięsień czworogłowy, zginacze bioder, pośladki…
Prostowanie przedramion na TRX (ang. TRX Extension) Główna partia mięśni Całe ciało Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy TRX Prostowanie przedramion na TRX Prostowanie przedramion na TRX to świetna alternatywa dla innych ćwiczeń obejmujących…
Rwanie kettlebell jest ćwiczeniem wielostawowym, które będzie wyzwaniem dla wszystkich mięśni Twojego ciała. Rwanie to niezwykle eksplozywny ruch, zwykle wykonywany w przygotowaniach do olimpijskiego podnoszenia ciężarów i treningu lekkoatletycznego w celu poprawy wyników sportowych. Mimo tego świetnie sprawdzi się również w tradycyjnym treningu siłowym jako element obwodu ćwiczeń lub w…
Wspinaczka pozioma X to wariacja podstawowej wspinaczki poziomej która w większym stopniu angażuje do ruchu mięśnie skośne brzucha. Każde powtórzenie wymaga przyciągania kolana do przeciwległego łokcia, co utrudnia wykonanie ćwiczenia i wymusza większą stabilizację podczas całego ruchu. Wspinaczkę poziomą X wykonuj na określony czas lub liczbę powtórzeń w ramach dynamicznej rozgrzewki, treningu…
Wspinaczka pozioma z piłką gimnastyczną to bardziej wymagająca odmiana standardowej wspinaczki poziomej, która poprawi siłę i stabilność core. Do jej wykonania będziesz potrzebować dmuchanej piłki gimnastycznej, która rzuci poważne wyzwanie dla Twoich mięśni. Poziom trudności ćwiczenia możesz łatwo modyfikować w zależności od swoich preferencji i poziomu zaawansowania.
Wspinaczka pozioma z rękoma na piłce lekarskiej (ang. Mountain Climber with Hands on Medicine Ball) Główna partia mięśni Brzuch Dodatkowe partie mięśni Barki, pośladki Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 4 Niezbędny sprzęt treningowy Piłka lekarska Wspinaczka pozioma z rękami na piłce…
ĆWICZENIA, PROGRAMY I DIETY
Otrzymuj informacje o darmowych programach treningowych, nowych ćwiczeniach w bibliotece i poradach ekspertów
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
