2023-03-22
Wykrok w bok to ruch dolnej części ciała, za który odpowiedzialne będą mięśnie czworogłowe, pośladki i ścięgna podkolanowe. Dodatkowo, w stabilizacji ruchu konieczna będzie praca mięśni przywodzicieli i mięśni core.
Wykrok w bok to ruch dolnej części ciała, za który odpowiedzialne będą mięśnie czworogłowe, pośladki i ścięgna podkolanowe. Dodatkowo, w stabilizacji ruchu konieczna będzie praca mięśni przywodzicieli i mięśni core.
Wykrok z hantlami to unilateralne ćwiczenie dolnej części ciała, które można wykorzystać do zwiększenia mięśnia czworogłowego uda, ścięgien podkolanowych oraz siły i hipertrofii pośladków.
Wykrok ze sztangą (ang. Barbell Lunge) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Sztanga Wykrok ze sztangą Wykrok w przód ze sztangą to popularne ćwiczenie dolnej części ciała, którego…
Wyskok z przysiadu z hantlami (ang. Dumbbell Jump Squat) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Hantle Wyskok z przysiadu z hantlami Wyskok z przysiadu z hantlami jest popularnym…
Wyskok z przysiadu ze sztangą (ang. Barbell Jump Squat) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 4 Niezbędny sprzęt treningowy Sztanga Wyskok z przysiadu ze sztangą Wyskok z przysiadu ze sztangą jest połączeniem…
Wykop w podporze (ang. Glute Kickback) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Brak Wykop w podporze Wykop w podporze, powszechnie określane jako ośle kopnięcia, jest ćwiczeniem służącym do…
Zakrok z kettlebell (ang. Kettlebell Reverse Lunge) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Kettlebell Zakrok z kettlebell Zakrok z kettlebell jest odmianą wypadu i ćwiczeniem używanym do rozwijania…
Zakrok z hantlami to popularny ruch dolnej części ciała, który angażować do pracy będzie mięśnie czworogłowe, pośladków, grupę kulszowo-goleniową i łydek. Ponadto aktywne będą również mięśnie rdzenia i górnej części pleców, odpowiadające za utrzymanie postawy podczas ruchu.
Zakrok ze sztangą (ang. Barbell Reverse Lunge) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Sztanga Zakrok ze sztangą Zakrok ze sztangą jest ćwiczeniem budującym nogi, używanym głównie do rozwijania…
Zakrok to jedna z najlepszych odmian wykroku, ukierunkowana na pracę mięśni czworogłowych, pośladków i grupy kulszowo-goleniowej. Ponieważ ruch odbywa się w płaszczyźnie strzałkowej, większy wkład będą miały prostowniki bioder, czyli mięśnie pośladkowe, a mniej aktywne będą prostowniki kolana, głównie mięśnie czworogłowe.
ĆWICZENIA, PROGRAMY I DIETY
Otrzymuj informacje o darmowych programach treningowych, nowych ćwiczeniach w bibliotece i poradach ekspertów
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN