2023-08-03
Pompka w podporze tyłem z nogami na skrzyni jest popularną wariacją pompki w podporze i ćwiczeniem z masą ciała do budowania siły i muskulatury tricepsów, barków i klatki piersiowej.
Pompka w podporze tyłem z nogami na skrzyni jest popularną wariacją pompki w podporze i ćwiczeniem z masą ciała do budowania siły i muskulatury tricepsów, barków i klatki piersiowej.
Pompka w podporze tyłem z sandbellem z nogami na skrzyni to ćwiczenie, które angażuje do pracy mięśnie tricepsów, barków, a także cały kompleks mięśni core odpowiedzialny za stabilizację. To najbardziej zaawansowany wariant pompki tricepsowej.
Motyle z gumą, inaczej określane jako unoszenia ramion z gumą w bok w pochyleniu tułowia, jest idealnym ćwiczeniem do przepracowania tylnych aktonów mięśni naramiennych oraz górnej części pleców (mięśni czworobocznych).
Unoszenia ramion z gumą w bok w pochyleniu tułowia (ang. Banded Bent Over Lateral Raise) Główna partia mięśni Barki Dodatkowe partie mięśni Core, plecy Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Guma do ćwiczeń Powerband Unoszenia ramion z gumą…
Arnoldki siedząc (ang. Seated Arnold Press) Główna partia mięśni Barki Dodatkowe partie mięśni Tricepsy, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Hantle Arnoldki siedząc Arnoldki siedząc w pozycji siedzącej jest odmianą wyciskania hantli w pozycji siedzącej i jest…
Aureola z kettlebell (ang. Kettlebell Halo) Główna partia mięśni Barki Dodatkowe partie mięśni Core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Kettlebell Aureola z kettlebell Aureola z kettlebell jest odmianą unoszenia barków i ćwiczeniem służącym do wzmocnienia mięśni obręczy…
Aureola z talerzem (ang. Plate Halo) Główna partia mięśni Barki Dodatkowe partie mięśni Core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Talerz obciążeniowy Aureola z talerzem Aureola z talerzem to ćwiczenie ukierunkowane na kompleks barkowy. Zwykle wykonuje się je…
Podciąganie gumy wzdłuż tułowia jest odmianą podciągania używaną do pracy nad mięśniami barków i pleców. Używanie elastycznego oporu zapewnia stałe napięcie podczas całego ćwiczenia i maksymalizuje opór przy pełnym skurczu.
Podciąganie kettlebell wzdłuż tułowia (ang. Kettlebell Upright Row) Główna partia mięśni Barki, plecy Dodatkowe partie mięśni Przedramiona, tricepsy, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Kettlebell Podciąganie kettlebell wzdłuż tułowia Podciąganie kettlebell wzdłuż tułowia jest ćwiczeniem ukierunkowanym na…
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (ang. Barbell Upright Row) Główna partia mięśni Barki, plecy Dodatkowe partie mięśni Przedramiona, tricepsy, bicepsy, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Sztanga Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to wyjątkowe ćwiczenie.…
ĆWICZENIA, PROGRAMY I DIETY
Otrzymuj informacje o darmowych programach treningowych, nowych ćwiczeniach w bibliotece i poradach ekspertów
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN