Przysiad bułgarski z zarzuconymi kettlebellami (ang. Kettlebell Rack Bulgarian Split Squat) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 4 Niezbędny sprzęt treningowy Ławka, kettlebell Przysiad bułgarski z zarzuconymi kettlebellami Przysiad bułgarski z zarzuconymi…
Przysiad bułgarski z zarzuconym kettlebellem (ang. Single-Arm Kettlebell Rack Bulgarian Split Squat) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 4 Niezbędny sprzęt treningowy Ławka, kettlebell Przysiad bułgarski z zarzuconym kettlebellem Przysiad bułgarski z…
Przysiad z zarzuconym kettlebellem (ang. Single-Arm Kettlebell Rack squat) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Kettlebell Przysiad z zarzuconym kettlebellem Przysiad z zarzuconym kettlebellem to podstawowe, ale angażujące…
Przysiad ze sztangą z przodu ze skrzyżowanymi ramionami (ang. Crossed-Arm Barbell Front Squat) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Sztanga Przysiad ze sztangą z przodu ze skrzyżowanymi ramionami …
Dzień dobry Zerchera (ang. Zercher Good Morning) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 4 Niezbędny sprzęt treningowy Sztanga Dzień dobry Zerchera Dzień dobry Zerchera to ćwiczenie, które przyniesie takie same korzyści tylnemu…
Przysiad bułgarski z dwoma kettlebellami (ang. Kettlebell Bulgarian Split Squat) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Ławka, kettlebell Przysiad bułgarski z dwoma kettlebellami Przysiad bułgarski z dwoma kettlebellami…
Małż z gumą oporową jest dość prostym, ale skutecznym ćwiczeniem służącym do izolowania pośladków. Jest ono popularnym wyborem wśród osób, które chcą aktywować pośladki jako rozgrzewkę przed głównym treningiem i ćwiczeniami złożonymi, ale świetnie sprawdzi się też jako ćwiczenie akcesoryjne pod koniec treningu lub element rehabilitacji i wyrównywania asymetrii bioder. Guma…
Przysiad jednonóż na ławkę (ang. Single-Leg Bench Squat) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 4 Niezbędny sprzęt treningowy Ławka Przysiad jednonóż na ławkę Przysiad jednonóż na ławkę jest ćwiczeniem wielostawowym angażującym do…
Wykrok do zakroku to ćwiczenie z masą ciała, które łączy sobie wykrok w przód i zakrok w tył, tworząc kompleksowe ćwiczenie do rozwoju mięśni całego ciała. Mięśniami, które pracować będą najmocniej, są oczywiście mięśnie nóg, w tym głównie mięśnie czworogłowe oraz pośladki, ale do utrzymania pozycji potrzebne będzie napięcie mięśni core.
Wejście na ławkę bokiem (ang. Lateral step-up) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Ławka Wejście na ławkę bokiem Wejście na ławkę bokiem to odmiana wykroku, który lepiej odwzorowuje…
ĆWICZENIA, PROGRAMY I DIETY
Otrzymuj informacje o darmowych programach treningowych, nowych ćwiczeniach w bibliotece i poradach ekspertów
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
