Zginanie przedramion z hantlami podchwytem w leżeniu na ławce skośnej to ćwiczenie ukierunkowane na biceps i wykonywane twarzą do góry na ławce pochyłej. Tworzy to pionowy kąt ramienia, który pomaga odizolować biceps i ograniczyć zaangażowanie mięśni ramion.
Zginanie przedramion z hantlami chwytem neutralnym w leżeniu na ławce skośnej przodem (ang. Decline Hammer Dumbbell Curl) Główna partia mięśni Bicepsy Dodatkowe partie mięśni Przedramiona Typ ćwiczenia Izolowane Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Hantle, ławka Zginanie przedramion z hantlami chwytem neutralnym…
Zginanie przedramion z hantlami podchwytem w leżeniu na ławce skośnej przodem (ang. Decline Underhand Dumbbell Curl) Główna partia mięśni Bicepsy Dodatkowe partie mięśni Przedramiona Typ ćwiczenia Izolowane Typ ruchu Przcyiąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Hantle, ławka Zginanie przedramion z hantlami podchwytem w leżeniu…
Zginanie przedramion z hantlami chwytem neutralnym na ławce skośnej to staromodne ćwiczenie kulturystyczne, które buduje duże, przyciągające wzrok ramiona. Promuje również tolerancję pozycji i wydolność ścięgien — dwie kluczowe cechy dla długoterminowego zdrowia stawów.
Wyciskanie francuskie hantli (ang. Dumbbell French Press) Główna partia mięśni Tricepsy Dodatkowe partie mięśni Przedramiona Typ ćwiczenia Izolowane Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Hantel, ławka Wyciskanie francuskie hantli Wyciskanie francuskie hantli to odmiana prostowania ramion w pozycji siedzącej, w której głównym…
Przenoszenie hantli za głowę z prostowaniem przedramion to ćwiczenie ukierunkowane na triceps, podczas którego aktywne będą również mięśnie, klatki, barków, przedramion i core. Jest to idealne ćwiczenie jako uzupełniające trening ćwiczenie na górę ciała.
Prostowanie przedramion z hantlami nad głową siedząc jest popularnym ćwiczeniem na mięśnie ramion, które skupia się na tricepsie za pomocą dwóch hantli trzymanych obiema rękami. Chociaż możesz wykonać ten ruch z zaskakująco dużym obciążeniem, zwykle wykonuje się go z umiarkowaną lub dużą liczbą powtórzeń, takich jak 8-12 powtórzeń w serii…
Pompki tricepsowe (ang. Tricep Pushup) Główna partia mięśni Tricepsy Dodatkowe partie mięśni Klatka, barki, brzuch Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Brak Pompki tricepsowe Pompka tricepsowa będzie wariacją uginania ramion w podporze i elementem pośrednim między pompką tradycyjną, a…
Prostowanie przedramienia z gumą oporową stojąc przodem do mocowania będzie doskonałą alternatywą dla prostowania oburącz dla osób, które chcą skupić się na wyrównaniu asymetrii lub czasowo nie mogą wykonywać ćwiczenia w pełnej formie. Forma ćwiczenia jest prosta do wdrożenia nawet w treningu osób początkujących lub domowym. Zwykle ćwiczenie to wykonuje się…
Pompka w wąskim ustawieniu dłoni (ang. Close-Hands Pushup) Główna partia mięśni Tricepsy Dodatkowe partie mięśni Klatka, barki, brzuch Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Brak Pompka w wąskim ustawieniu dłoni Pompka w wąskim ustawieniu dłoni, nazywana też pompką diamentową,…
ĆWICZENIA, PROGRAMY I DIETY
Otrzymuj informacje o darmowych programach treningowych, nowych ćwiczeniach w bibliotece i poradach ekspertów
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
