2023-03-23
Pompka na piłce Bosu to wariant, którego nie zrobisz może rekordowej ilości, ale gdy już odłożysz piłkę, poczujesz solidną różnicę – i wtedy droga na rekord będzie dużo prostsza.
Pompka na piłce Bosu to wariant, którego nie zrobisz może rekordowej ilości, ale gdy już odłożysz piłkę, poczujesz solidną różnicę – i wtedy droga na rekord będzie dużo prostsza.
Pompka marynarska (ang. Clap Hands Pushup) Główna partia mięśni Klatka Dodatkowe partie mięśni Barki, tricepsy, przedramiona, core, pośladki Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 4 Niezbędny sprzęt treningowy Brak Pompka marynarska Nie do końca wiadomo, dlaczego w języku polskim utarło się, że…
Pompka judo (ang. Judo Pushup) Główna partia mięśni Klatka Dodatkowe partie mięśni Barki, tricepsy, przedramiona, core, pośladki Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Brak Pompka judo Pompka judo to ćwiczenie, które wygląda na zdecydowanie trudniejsze, niż jest w…
Prawdopodobnie najpopularniejsze ćwiczenie świata, które swoją sławę zawdzięcza nie tylko ogromnej skuteczności w budowaniu mięśni górnej części ciała, ale też hollywoodzkim filmom. Pompka to ćwiczenie, które można zrobić w zasadzie wszędzie.
Brakujące ogniwo w ewolucji pomiędzy klasyczną pompką a pompką marynarską. Pompkę z wybiciem cechuje eksplozywność ruchu – to oznacza, że każde powtórzenie poprawia dynamikę i buduje moc. Wykonuj, jeśli chcesz zadawać mocniejszy cios i poprawić swój swing.
Pompka z przyciąganiem hantli (ang. Pushup and Row) Główna partia mięśni Klatka Dodatkowe partie mięśni Plecy, barki, tricepsy, bicepsy, przedramiona, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push, Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 4 Niezbędny sprzęt treningowy Hantle Pompka z przyciąganiem hantli Ćwiczenie 2 w 1, które…
Najłatwiejszy wariant pompki, który raz na jakiś czas mimo to powinni wykonywać prawdziwi wyjadacze. Pompka z odstawieniem rąk polega na wydłużeniu fazy ekscentrycznej i zupełnym rozluźnieniu mięśni poprzez odstawienie rąk właśnie.
Dodatkowy opór stanowiony przez gumę to utrudnienie zadania, ale z tych, które należy lubić i szanować. Pompka z gumą do ćwiczeń Powerband to gwarancja szybkich efektów – zewnętrzny opór, który należy pokonać, zwiększa ilość pracy mięśni.
Pompka z jedną nogą na podwyższeniu (ang. Single-Leg Decline Pushup) Główna partia mięśni Klatka Dodatkowe partie mięśni Barki, tricepsy przedramiona, core, pośladki Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Ławka Pompka z jedną nogą na podwyższeniu Jeśli klasyczną pompkę…
Pompka jest chyba najczęściej modyfikowanym ćwiczeniem świata – od wyobraźni ćwiczącej osoby zależy mnogość wariantów. To o tyle dobre, że umożliwia w zasadzie ciągły treningowy postęp. Pompka z jedną nogą opartą o drugą to właśnie ten przypadek.
ĆWICZENIA, PROGRAMY I DIETY
Otrzymuj informacje o darmowych programach treningowych, nowych ćwiczeniach w bibliotece i poradach ekspertów
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN