2023-03-22
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia jest wszechstronnym ćwiczeniem, które wzmacnia nie tylko plecy (z mięśniem najszerszym grzbietu na czele), ale też mocno angażuje do pracy bicepsy, barki, przedramiona oraz core.
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia jest wszechstronnym ćwiczeniem, które wzmacnia nie tylko plecy (z mięśniem najszerszym grzbietu na czele), ale też mocno angażuje do pracy bicepsy, barki, przedramiona oraz core.
Ten wariant wiosłowania mocniej jeszcze mocniej angażuje do pracy mięśnie korpusu i mięśnie stabilizujące, których zadaniem jest utrzymać sylwetkę w stabilnej pozycji i nie dopuścić do rotowania tułowia.
Arnoldki siedząc (ang. Seated Arnold Press) Główna partia mięśni Barki Dodatkowe partie mięśni Tricepsy, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Hantle Arnoldki siedząc Arnoldki siedząc w pozycji siedzącej jest odmianą wyciskania hantli w pozycji siedzącej i jest…
Aureola z kettlebell (ang. Kettlebell Halo) Główna partia mięśni Barki Dodatkowe partie mięśni Core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Kettlebell Aureola z kettlebell Aureola z kettlebell jest odmianą unoszenia barków i ćwiczeniem służącym do wzmocnienia mięśni obręczy…
Aureola z talerzem (ang. Plate Halo) Główna partia mięśni Barki Dodatkowe partie mięśni Core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Talerz obciążeniowy Aureola z talerzem Aureola z talerzem to ćwiczenie ukierunkowane na kompleks barkowy. Zwykle wykonuje się je…
Podciąganie gumy wzdłuż tułowia jest odmianą podciągania używaną do pracy nad mięśniami barków i pleców. Używanie elastycznego oporu zapewnia stałe napięcie podczas całego ćwiczenia i maksymalizuje opór przy pełnym skurczu.
Podciąganie kettlebell wzdłuż tułowia (ang. Kettlebell Upright Row) Główna partia mięśni Barki, plecy Dodatkowe partie mięśni Przedramiona, tricepsy, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Kettlebell Podciąganie kettlebell wzdłuż tułowia Podciąganie kettlebell wzdłuż tułowia jest ćwiczeniem ukierunkowanym na…
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (ang. Barbell Upright Row) Główna partia mięśni Barki, plecy Dodatkowe partie mięśni Przedramiona, tricepsy, bicepsy, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Sztanga Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to wyjątkowe ćwiczenie.…
Rotacje wewnętrzne z hantlem (ang. Dumbbell Internal Rotation) Główna partia mięśni Barki Dodatkowe partie mięśni Przedramiona Typ ćwiczenia Izolowane Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 1 Niezbędny sprzęt treningowy Hantel, ławka Rotacje wewnętrzne z hantlem Rotacje wewnętrzne z hantlem to ćwiczenie pozwalające zachować barki w zdrowiu…
Rotacje zewnętrzne z hantlem (ang. Dumbbell External Rotation) Główna partia mięśni Barki Dodatkowe partie mięśni Przedramiona Typ ćwiczenia Izolowane Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 1 Niezbędny sprzęt treningowy Hantel, ławka Rotacje zewnętrzne z hantlem Rotacje zewnętrzne z hantlem to dość proste ćwiczenie, którego celem jest…
ĆWICZENIA, PROGRAMY I DIETY
Otrzymuj informacje o darmowych programach treningowych, nowych ćwiczeniach w bibliotece i poradach ekspertów
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN