Wyciskanie sztangi z przysiadu to ćwiczenie hybrydowe, które łączy w sobie przysiad ze sztangą z przodu oraz wyciskanie sztangi nad głowę. Angażuje ono do pracy praktycznie całe Twoje ciało i wymaga sporej koordynacji oraz stabilizacji. W związku z tym, wyciskanie sztangi z przysiadu powinno być wykonywane tylko przez osoby z przynajmniej…
Wspieranie ciągiem na kółkach gimnastycznych (ang. Muscle Up) Główna partia mięśni Całe ciało Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 5 Niezbędny sprzęt treningowy Kółka gimnastyczne Wspieranie ciągiem na kółkach gimnastycznych Wspieranie ciągiem na kółkach gimnastycznych to wielostawowe ćwiczenie…
Elka na kółkach gimnastycznych (ang. L-Sit on Rings) Główna partia mięśni Całe ciało Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Izometria Poziom trudności (w skali 1 do 5) 4 Niezbędny sprzęt treningowy Kółka gimnastyczne Elka na kółkach gimnastycznych Elka na kółkach gimnastycznych to podstawowe ćwiczenie gimnastyczne, które…
Dipy na kółkach gimnastycznych (ang. Ring Dip) Główna partia mięśni Całe ciało Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 4 Niezbędny sprzęt treningowy Kółka gimnastyczne Dipy na kółkach gimnastycznych Dipy na kółkach gimnastycznych to ćwiczenie wzmacniające górną część ciała…
Uderzenia linami (ang. Batlle Rope) Główna partia mięśni Całe ciało Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Liny treningowe Uderzenia linami Uderzenia linami to eksplozywne narzędzie treningowe, które polega na przesuwaniu liny falami z drugim…
Wspinaczka na linie (ang. Rope Climb) Główna partia mięśni Całe ciało Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 4 Niezbędny sprzęt treningowy Lina Wspinaczka na linie Wspinaczka po linie to ćwiczenie, które jest powszechnie stosowane w treningach CrossFit i…
Przerzut piłki lekarskiej przez ramię to ćwiczenie wielostawowe umożliwiające wprowadzenie ciała w wyprost i rotację. Twoim głównym zadaniem będzie podniesienie piłki lekarskiej z ziemi i przerzucenie jej za plecy, jednocześnie prostując całe ciało. Ćwiczenie może być stosowane jako część dynamicznej rozgrzewki lub treningu siłowego, treningu kondycyjnego lub obwodu ćwiczeń. Przerzut…
Rzuty piłką lekarską o podłogę to eksplozywne ćwiczenie rozwijające moc, siłę i szybkość. Zaangażowane mięśnie obejmują mięśnie brzucha, nogi, triceps, ramiona i mięśnie najszersze. Uderzenia są zwykle wykonywane w krótkich odstępach czasu w ramach jednej serii powtórzeń. Rzuty piłką lekarską o podłogę mogą być świetnym elementem treningu obwodowego ukierunkowanego na…
Rzuty piłką lekarską przed siebie jest idealnym ćwiczeniem funkcjonalnym wykorzystywanym do zaangażowania wszystkich mięśni ciała w wysiłku dynamicznym. Rzuty przed siebie będą w dużym stopniu przekładać się na inne elementy i ruchy wykorzystywane zwłaszcza w treningu sportowym. Wykonuj rzuty w krótkich odstępach czasu w ramach jednej serii powtórzeń. Ćwiczenie to może…
Przerzut sandbaga przez ramię (ang. Sandbag Toss) Główna partia mięśni Całe ciało Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 4 Niezbędny sprzęt treningowy Sandbag Przerzut sandbaga przez ramię Przerzut sandbaga przez ramię to ćwiczenie z workiem obciążeniowym, które pobudzi…
ĆWICZENIA, PROGRAMY I DIETY
Otrzymuj informacje o darmowych programach treningowych, nowych ćwiczeniach w bibliotece i poradach ekspertów
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
