Przysiad wykroczny z hantlami nad głową to skuteczne ćwiczenie siłowe, które może pomóc Ci w poprawie wytrzymałości i siły dolnej części ciała. Podczas wykonywania przysiadu wykrocznego, utrzymuj hantle w pozycji nad głową - zwiększa to trudność ćwiczenia i angażuje wiele mięśni jednocześnie. Regularne wykonywanie przysiadów wykrocznych z hantlami nad głową…
Zginanie przedramion ze sztangą w oparciu o piłkę gimnastyczną (ang. Swiss-Ball Barbell Preacher Curl) Główna partia mięśni Bicepsy Dodatkowe partie mięśni Przedramiona Typ ćwiczenia Izolowane Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Sztanga, piłka gimnastyczna Zginanie przedramion ze sztangą w oparciu o piłkę…
Zginanie przedramion z hantlami nachwytem w leżeniu na ławce skośnej przodem (ang. Decline Overhand Dumbbell Curl) Główna partia mięśni Bicepsy Dodatkowe partie mięśni Przedramiona Typ ćwiczenia Izolowane Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Hantle, ławka Zginanie przedramion z hantlami nachwytem w leżeniu…
Zginanie przedramion z hantlami nachwytem w leżeniu na ławce skośnej (ang. Incline Overhand Dumbbell Curl) Główna partia mięśni Bicepsy Dodatkowe partie mięśni Przedramiona Typ ćwiczenia Izolowane Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Hantle, ławka Zginanie przedramion z hantlami nachwytem w leżeniu na…
Zginanie przedramion z hantlami podchwytem w leżeniu na ławce skośnej to ćwiczenie ukierunkowane na biceps i wykonywane twarzą do góry na ławce pochyłej. Tworzy to pionowy kąt ramienia, który pomaga odizolować biceps i ograniczyć zaangażowanie mięśni ramion.
Zginanie przedramion z hantlami chwytem neutralnym w leżeniu na ławce skośnej przodem (ang. Decline Hammer Dumbbell Curl) Główna partia mięśni Bicepsy Dodatkowe partie mięśni Przedramiona Typ ćwiczenia Izolowane Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Hantle, ławka Zginanie przedramion z hantlami chwytem neutralnym…
Zginanie przedramion z hantlami podchwytem w leżeniu na ławce skośnej przodem (ang. Decline Underhand Dumbbell Curl) Główna partia mięśni Bicepsy Dodatkowe partie mięśni Przedramiona Typ ćwiczenia Izolowane Typ ruchu Przcyiąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Hantle, ławka Zginanie przedramion z hantlami podchwytem w leżeniu…
Zginanie przedramion z hantlami chwytem neutralnym na ławce skośnej to staromodne ćwiczenie kulturystyczne, które buduje duże, przyciągające wzrok ramiona. Promuje również tolerancję pozycji i wydolność ścięgien — dwie kluczowe cechy dla długoterminowego zdrowia stawów.
Wyciskanie francuskie hantli (ang. Dumbbell French Press) Główna partia mięśni Tricepsy Dodatkowe partie mięśni Przedramiona Typ ćwiczenia Izolowane Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Hantel, ławka Wyciskanie francuskie hantli Wyciskanie francuskie hantli to odmiana prostowania ramion w pozycji siedzącej, w której głównym…
Przenoszenie hantli za głowę z prostowaniem przedramion to ćwiczenie ukierunkowane na triceps, podczas którego aktywne będą również mięśnie, klatki, barków, przedramion i core. Jest to idealne ćwiczenie jako uzupełniające trening ćwiczenie na górę ciała.
ĆWICZENIA, PROGRAMY I DIETY
Otrzymuj informacje o darmowych programach treningowych, nowych ćwiczeniach w bibliotece i poradach ekspertów
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
