Kiedy trzymasz sztangę chwytem szerszym niż szerokość barków podczas uginania ramion, mocniej angażujesz krótką (wewnętrzną) głowę bicepsa, która wizualnie odpowiada za jego grubość. Zginanie przedramion ze sztangą szerokim nachwytem to więc ćwiczenie, które buduje imponujące ramiona.