Zarzut hantli (ang. Dumbbell Clean) Główna partia mięśni Całe ciało Dodatkowe partie mięśni Bark Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 4 Niezbędny sprzęt treningowy Hantle Zarzut hantli Zarzut hantli jest odmianą olimpijskiego standardu podnoszenia ciężarów (klasycznego zarzutu sztangi) i pozwala osiągnąć idealnie…
Wiatrak z kettlebell (ang. Kettlebell Windmill) Główna partia mięśni Całe ciało Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Kettlebell Wiatrak z kettlebell Wiatrak z kettlebell to złożone ćwiczenie, które wykorzystuje w ruchu całe ciało, ale…
Rwanie sztangi to zaawansowane ćwiczenie wielostawowe, w którym sztanga jest wyciągana z podłogi szerokim uchwytem do pozycji nad głową jednym ruchem. Sztanga jest przyjmowana w stabilnej pozycji, z biodrami wyżej niż w pełnej głębokości przysiadu. Rwanie sztangi możesz wykorzystać jako narzędzie do samodzielnego treningu siły mięśniowej lub jako element obwodu…
Podrzut sztangi (ang. Barbell Clean and Jerk) Główna partia mięśni Całe ciało Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 5 Niezbędny sprzęt treningowy Sztanga Podrzut sztangi Podrzut sztangi to wielostawowe ćwiczenie całego ciała, który jest jednym z bojów w…
Wiatrak (ang. Windmill) Główna partia mięśni Całe ciało Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 1 Niezbędny sprzęt treningowy Brak Wiatrak Wiatrak to doskonałe ćwiczenie w budowaniu stabilności całego ciała i poprawianiu siły rdzenia. Jest często stosowane jako rozgrzewka…
Krab (ang. Crab Walk) Główna partia mięśni Całe ciało Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Brak Krab Krab to ćwiczenie całego ciała, które od dziesięcioleci jest popularne w szkołach i na salach gimnastycznych. Jest…
Pajacyk to klasyczne ćwiczenie kalisteniczne poprawiające ogólną kondycję. To też jedno z najbardziej rozpoznawalnych ćwiczeń na świecie. Możesz je wykonywać na czas lub liczbę powtórzeń, często w dynamicznej rozgrzewce lub w celu mobilizacji bioder i ramion. Pajacyki działają na wszystkie główne mięśnie dolnej części ciała, wzmacniając pośladki, ścięgna podkolanowe, mięśnie…
Zarzut kettlebell z wyciskaniem (ang. Kettlebell Clean to Press) Główna partia mięśni Całe ciało Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 4 Niezbędny sprzęt treningowy Kettlebell Zarzut kettlebell z wyciskaniem Zarzut kettlebell z wyciskaniem jest złożonym, dynamicznym ćwiczeniem całego…
Zginanie przedramion i wyciskanie hantli nad głowę (ang. Dumbbell Curl to Press) Główna partia mięśni Całe ciało Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Hantle Zginanie przedramion i wyciskanie hantli nad głowę Zginanie przedramion i…
Ósemka z kettlebell (ang. Kettlebell Figure Eight) Główna partia mięśni Całe ciało Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Kettlebell Ósemka z kettlebell Ósemka z kettlebell jest odmianą swingu kettlebell, która polega na kołysaniu kettlebell…
ĆWICZENIA, PROGRAMY I DIETY
Otrzymuj informacje o darmowych programach treningowych, nowych ćwiczeniach w bibliotece i poradach ekspertów
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
