Przysiad ze sztangą (ang. Barbell Squat) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 4 Niezbędny sprzęt treningowy Sztanga Przysiad ze sztangą Przysiad ze sztangą to prawdopodobnie najbardziej popularne ćwiczenie wielostawowe, który kładzie nacisk…
Przysiad z hantlami to klasyczne ćwiczenie dolnej części ciała, które jest ukierunkowane na mięśnie czworogłowe, ścięgna podkolanowe i pośladki. Chociaż ta odmiana jest zwykle wykonywana ze stosunkowo lekkimi ciężarami dla dużej liczby powtórzeń, możesz również wykorzystać ją jako substytut przysiadów ze sztangą w dowolnym treningu. Ze względu na swobodną prace…
Przysiad Zerchera (ang. Zercher Squat) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 4 Niezbędny sprzęt treningowy Sztanga Przysiad Zerchera Przysiad Zerchera jest odmianą przysiadu i ćwiczeniem służącym do pracy ukierunkowanej na mięśnie czworogłowe.…
Przysiad bułgarski ze sztangą (ang. Barbell Bulgarian Split Squat) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Sztanga Przysiad bułgarski ze sztangą Przysiad bułgarski ze sztangą to ćwiczenie na jednej…
Przysiad ze sztangą sumo (ang. Barbell Sumo Squat) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 4 Niezbędny sprzęt treningowy Sztanga Przysiad ze sztangą sumo Przysiad ze sztangą sumo to odmiana klasycznego przysiadu, w…
Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu (ang. Front Squat) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 4 Niezbędny sprzęt treningowy Sztanga Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu Przysiad ze sztangą z przodu jest…
Przysiad wykroczny z kettlebell (ang. Kettlebell Split Squat) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Kettlebell Przysiad wykroczny z kettlebell Przysiad wykroczny z kettlebell jest wariacją wykroku, gdzie najmocniej…
Przysiad sumo z kettlebell (ang. Kettlebell Sumo Squat) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Kettlebell Przysiad sumo z kettlebell Przysiad sumo z kettlebell to ruch dolnej części ciała,…
Przysiad wykroczny z hantlami jest odmianą wykroku z hantlami i ćwiczeniem służącym do pracy w obrębie mięśni czworogłowych, a także pozostałych mięśni ud, łydek oraz pośladków.
Przysiad wykroczny ze sztangą (ang. Barbell Split Squat) Główna partia mięśni Uda, pośladki Dodatkowe partie mięśni Łydki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 4 Niezbędny sprzęt treningowy Sztanga Przysiad wykroczny ze sztangą Przysiad wykroczny ze sztangą to popularny, jednostronny ruch dolnej…
ĆWICZENIA, PROGRAMY I DIETY
Otrzymuj informacje o darmowych programach treningowych, nowych ćwiczeniach w bibliotece i poradach ekspertów
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
