Wiatrak (ang. Windmill) Główna partia mięśni Całe ciało Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 1 Niezbędny sprzęt treningowy Brak Wiatrak Wiatrak to doskonałe ćwiczenie w budowaniu stabilności całego ciała i poprawianiu siły rdzenia. Jest często stosowane jako rozgrzewka…
Krab (ang. Crab Walk) Główna partia mięśni Całe ciało Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Brak Krab Krab to ćwiczenie całego ciała, które od dziesięcioleci jest popularne w szkołach i na salach gimnastycznych. Jest…
Pajacyk to klasyczne ćwiczenie kalisteniczne poprawiające ogólną kondycję. To też jedno z najbardziej rozpoznawalnych ćwiczeń na świecie. Możesz je wykonywać na czas lub liczbę powtórzeń, często w dynamicznej rozgrzewce lub w celu mobilizacji bioder i ramion. Pajacyki działają na wszystkie główne mięśnie dolnej części ciała, wzmacniając pośladki, ścięgna podkolanowe, mięśnie…
Zarzut kettlebell z wyciskaniem (ang. Kettlebell Clean to Press) Główna partia mięśni Całe ciało Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 4 Niezbędny sprzęt treningowy Kettlebell Zarzut kettlebell z wyciskaniem Zarzut kettlebell z wyciskaniem jest złożonym, dynamicznym ćwiczeniem całego…
Zginanie przedramion i wyciskanie hantli nad głowę (ang. Dumbbell Curl to Press) Główna partia mięśni Całe ciało Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Hantle Zginanie przedramion i wyciskanie hantli nad głowę Zginanie przedramion i…
Ósemka z kettlebell (ang. Kettlebell Figure Eight) Główna partia mięśni Całe ciało Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Kettlebell Ósemka z kettlebell Ósemka z kettlebell jest odmianą swingu kettlebell, która polega na kołysaniu kettlebell…
Wyciskanie sztangi z przysiadu to ćwiczenie hybrydowe, które łączy w sobie przysiad ze sztangą z przodu oraz wyciskanie sztangi nad głowę. Angażuje ono do pracy praktycznie całe Twoje ciało i wymaga sporej koordynacji oraz stabilizacji. W związku z tym, wyciskanie sztangi z przysiadu powinno być wykonywane tylko przez osoby z przynajmniej…
Wspieranie ciągiem na kółkach gimnastycznych (ang. Muscle Up) Główna partia mięśni Całe ciało Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 5 Niezbędny sprzęt treningowy Kółka gimnastyczne Wspieranie ciągiem na kółkach gimnastycznych Wspieranie ciągiem na kółkach gimnastycznych to wielostawowe ćwiczenie…
Elka na kółkach gimnastycznych (ang. L-Sit on Rings) Główna partia mięśni Całe ciało Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Izometria Poziom trudności (w skali 1 do 5) 4 Niezbędny sprzęt treningowy Kółka gimnastyczne Elka na kółkach gimnastycznych Elka na kółkach gimnastycznych to podstawowe ćwiczenie gimnastyczne, które…
Dipy na kółkach gimnastycznych (ang. Ring Dip) Główna partia mięśni Całe ciało Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 4 Niezbędny sprzęt treningowy Kółka gimnastyczne Dipy na kółkach gimnastycznych Dipy na kółkach gimnastycznych to ćwiczenie wzmacniające górną część ciała…
ĆWICZENIA, PROGRAMY I DIETY
Otrzymuj informacje o darmowych programach treningowych, nowych ćwiczeniach w bibliotece i poradach ekspertów
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
