Kettlebell burpee z pompką i zginaniem przedramion to zaawansowana forma popularnego burpee, w której kettlebell będzie stanowić dodatkowe utrudnienie i obciążenie dla górnej części tułowia. Zginanie przedramion razem z pompką zapewni dodatkową stymulację Twoim mięśniom ramion i klatki piersiowej. Ćwiczenie to jest wyczerpujące pod względem energetycznym, dlatego dobrze jest zostawić je…

Kettlebell burpee z pompką i unoszeniem ramion w bok jest ćwiczeniem wielostawowym, w którym podstawą będzie znane i lubiane w treningu CrossFitowym ćwiczenie burpee. Dodatkowym utrudnieniem jest tutaj wykonywanie pompki, która pobudzi do pracy Twoją górną część ciała, oraz wznosów bokiem z kettlebell w celu stymulacji mięśni naramiennych i barków. Ćwiczenie to…

Kettlebell burpee z pompką to odmiana podstawowego ćwiczenia w zestawie każdego uczestnika zajęć CrossFit, w której dodatkowe obciążenie stanowić będą odważniki kettlebell. Dzięki temu, ćwiczenie to stanie się bardziej siłowe i skupione na budowaniu masy mięśniowej niż wytrzymałości. Objętość ćwiczenia możesz regulować na podstawie liczby powtórzeń lub czasu trwania serii.

Spacer z hantlami na barkach jest odmianą znanego i lubianego ćwiczenia spaceru farmera, w którym obciążenie będziesz utrzymywać na barkach, przesuwając środek ciężkości ciała. Dzięki temu, ćwiczenie to będzie nieco bardziej wymagające pod względem stabilizacji tułowia i utrzymania pozycji, jednak użyjemy zdecydowanie mniejszego obciążenia.

Spacer z hantlem na barku to odmiana popularnego spaceru farmera, w której jako obciążenie służyć będzie hantlem utrzymywany na barku. Dzięki temu Twoje mięśnie core zostaną mocniej zaangażowane do pracy nad stabilizacją tułowia, a środek ciężkości będzie nieco wyżej niż podczas trzymania hantla przy biodrze.

Burpee z pompką to intensywne ćwiczenie, które łączy w sobie burpee z elementem ugięcia ramion w podporze. Często wykorzystywane jest jako część obwodu ćwiczebnego lub po prostu ćwiczenie skoncentrowane na spalaniu kalorii i poprawie wydolności. Burpee z pompką sprawdzi się wykonywane w konkretnej liczbie powtórzeń lub określonym czasie.

CrossFit Burpee to ćwiczenie angażujące do pracy całe ciało opierając się na popularnej bazie Burpee. W wersji CrossFit podczas uginania ramion całe ciało znajdzie się na podporze, a ruch będziesz zaczynać z tzw. martwego punktu. Ćwiczenie to wykonuje się zazwyczaj pod koniec treningu, żeby uniknąć dużego zmęczenia, które będzie miało wpływ na…