2023-03-22
Wiosłowanie pojedynczym hantlem jest ćwiczeniem, które wymusza trochę inną trajektorię ruchu, a dodatkowo zmusza do pracy w większym stopniu mięśnie stabilizujące wraz z mięśniami skośnymi brzucha.
Wiosłowanie pojedynczym hantlem jest ćwiczeniem, które wymusza trochę inną trajektorię ruchu, a dodatkowo zmusza do pracy w większym stopniu mięśnie stabilizujące wraz z mięśniami skośnymi brzucha.
Wiosłowanie kettlebellami to niemal bliźniacze do wiosłowania hantlami ćwiczenie, które delikatnie się od siebie różnią ze względu na inną budowę kettli i hantli. Możesz stosować je jednak zamiennie, za każdym razem, gdy problemem będzie dostępność któregoś ze sprzętów.
Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę (ang. Supported Single-Arm Dumbbell Row) Główna partia mięśni Plecy Dodatkowe partie mięśni Bicepsy, barki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Hantel, ławka Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę Wiosłowanie hantlem w…
Wiosłowanie hantlami w pozycji do pompki (ang. Renegade Dumbbell Row) Główna partia mięśni Plecy Dodatkowe partie mięśni Bicepsy, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 4 Niezbędny sprzęt treningowy Hantle Wiosłowanie hantlami w pozycji do pompki Wiosłowanie hantlami w pozycji do pompki…
Już sama pozycja startowa wiosłowania hantlami jest wymagająca, a to oznacza, że ćwiczenie, które w teorii wzmacniać ma głównie plecy, w praktyce jest tym ruchem, które buduje niemal całe ciało (oczywiście w różnym stopniu). Lubimy to.
Wiosłowanie gumą treningową siedząc możesz wykonać na dwa sposoby: albo przerzucając gumę przez słupek, albo po prostu blokując ją stopami.
Gumy treningowe zapewniają stały opór w każdej fazie ruchu, dzięki czemu świetnie nadają się do treningu po urazie lub kontuzji. Są też wyjątkowo mobilne – zmieścisz je bez problemu do plecaka, a to oznacza, że trening będziesz mógł zrobić w zasadzie wszędzie.
Ściąganie drążka do klatki podchwytem (ang. Underhand-Grip Lat Pulldown) Główna partia mięśni Plecy Dodatkowe partie mięśni Bicepsy, barki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Wyciąg górny Ściąganie drążka do klatki podchwytem Najlepsza alternatywa dla podciągania na drążku…
Wiosłowanie goryla kettlebellami to ćwiczenie, które pozwoli Ci na pracę z większym ciężarem i jeszcze większą dynamiką niż w wariancie standardowym. Odkładając kettle na podłoże, łatwiej będzie Ci bowiem zachować prawidłową postawę. Większą dynamikę ruchu docenią w dużym stopniu fighterzy.
Ściąganie drążka do klatki (ang. Lat Pulldown) Główna partia mięśni Plecy Dodatkowe partie mięśni Bicepsy, barki, core Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Wyciąg górny Ściąganie drążka do klatki Ściąganie drążka to chyba najlepsza alternatywa dla podciągania na…
ĆWICZENIA, PROGRAMY I DIETY
Otrzymuj informacje o darmowych programach treningowych, nowych ćwiczeniach w bibliotece i poradach ekspertów
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN