2023-08-03
Pompka w podporze tyłem z talerzem z nogami na skrzyni jest bardzo skutecznym ćwiczeniem budującym siłę tricepsów i barków. Obciążenie wynika z połączenia ciężaru ciała i dodatkowego ciężaru — zwykle jest to talerz obciążeniowy.
Pompka w podporze tyłem z talerzem z nogami na skrzyni jest bardzo skutecznym ćwiczeniem budującym siłę tricepsów i barków. Obciążenie wynika z połączenia ciężaru ciała i dodatkowego ciężaru — zwykle jest to talerz obciążeniowy.
Pompka w podporze tyłem z nogami na skrzyni jest popularną wariacją pompki w podporze i ćwiczeniem z masą ciała do budowania siły i muskulatury tricepsów, barków i klatki piersiowej.
Pompka w podporze tyłem z sandbellem z nogami na skrzyni to ćwiczenie, które angażuje do pracy mięśnie tricepsów, barków, a także cały kompleks mięśni core odpowiedzialny za stabilizację. To najbardziej zaawansowany wariant pompki tricepsowej.
Wyciskanie francuskie hantli (ang. Dumbbell French Press) Główna partia mięśni Tricepsy Dodatkowe partie mięśni Przedramiona Typ ćwiczenia Izolowane Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Hantel, ławka Wyciskanie francuskie hantli Wyciskanie francuskie hantli to odmiana prostowania ramion w pozycji siedzącej, w której głównym…
Przenoszenie hantli za głowę z prostowaniem przedramion to ćwiczenie ukierunkowane na triceps, podczas którego aktywne będą również mięśnie, klatki, barków, przedramion i core. Jest to idealne ćwiczenie jako uzupełniające trening ćwiczenie na górę ciała.
Prostowanie przedramion z hantlami nad głową siedząc jest popularnym ćwiczeniem na mięśnie ramion, które skupia się na tricepsie za pomocą dwóch hantli trzymanych obiema rękami. Chociaż możesz wykonać ten ruch z zaskakująco dużym obciążeniem, zwykle wykonuje się go z umiarkowaną lub dużą liczbą powtórzeń, takich jak 8-12 powtórzeń w serii…
Pompki tricepsowe (ang. Tricep Pushup) Główna partia mięśni Tricepsy Dodatkowe partie mięśni Klatka, barki, brzuch Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Brak Pompki tricepsowe Pompka tricepsowa będzie wariacją uginania ramion w podporze i elementem pośrednim między pompką tradycyjną, a…
Prostowanie przedramienia z gumą oporową stojąc przodem do mocowania będzie doskonałą alternatywą dla prostowania oburącz dla osób, które chcą skupić się na wyrównaniu asymetrii lub czasowo nie mogą wykonywać ćwiczenia w pełnej formie. Forma ćwiczenia jest prosta do wdrożenia nawet w treningu osób początkujących lub domowym. Zwykle ćwiczenie to wykonuje się…
Pompka w wąskim ustawieniu dłoni (ang. Close-Hands Pushup) Główna partia mięśni Tricepsy Dodatkowe partie mięśni Klatka, barki, brzuch Typ ćwiczenia Wielostawowe złożone Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Brak Pompka w wąskim ustawieniu dłoni Pompka w wąskim ustawieniu dłoni, nazywana też pompką diamentową,…
Prostowanie przedramienia z gumą oporową stojąc przodem do mocowania może być stosowane z powodzeniem w celu stymulowania do pracy tricepsów w ruchu izolowanym. Tricepsy, oprócz klatki piersiowej i ramion, są kluczową grupą mięśni dla siły wyciskania na ławce, stabilności i wszelkich aktywności z podnoszeniem ciężaru nad głowę. Zwykle ćwiczenie to…
ĆWICZENIA, PROGRAMY I DIETY
Otrzymuj informacje o darmowych programach treningowych, nowych ćwiczeniach w bibliotece i poradach ekspertów
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN