Prostowanie przedramion z gumą oporową stojąc tyłem do mocowania jest ćwiczeniem jednostawowym skoncentrowanym na tricepsie, które wykorzystuje dynamiczny opór taśmy. Pozycja ramion nad głową skutkuję skutkuje szczególnie mocnym zaangażowaniem głowy długiej tricepsa. Wiele osób zachowuje ten ruch na koniec treningu tricepsów. Guma oporowa używana do wykonywania tego ćwiczenia zapewnia elastyczny…
Naprzemienne prostowanie przedramion z hantlami na ławce (ang. Alternating Dumbbell Bench Tricep Extension) Główna partia mięśni Tricepsy Dodatkowe partie mięśni Przedramiona Typ ćwiczenia Izolowane Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Hantle, ławka Naprzemienne prostowanie przedramion z hantlami na ławce Naprzemienne prostowanie przedramion…
Prostowanie przedramion ze sztangą na ławce (ang. Barbell Lying Triceps Extension) Główna partia mięśni Tricepsy Dodatkowe partie mięśni Przedramiona Typ ćwiczenia Izolowane Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 2 Niezbędny sprzęt treningowy Sztanga, ławka Prostowanie przedramion ze sztangą na ławce Prostowanie przedramion ze sztangą na ławce…
Prostowanie przedramion z hantlami w leżeniu na piłce gimnastycznej (ang. Swiss-Ball Dumbbell Lying Tricep Extension) Główna partia mięśni Tricepsy Dodatkowe partie mięśni Przedramiona, brzuch Typ ćwiczenia Izolowane Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 1 Niezbędny sprzęt treningowy Hantle, piłka gimnastyczna Prostowanie przedramion z hantlami w leżeniu…
Prostowanie przedramion ze sztangą nad głową siedząc jest ćwiczeniem izolacyjnym, które wzmacnia triceps, jednocześnie poprawiając ruchomość i stabilność ramion. Wykorzystując ławkę do podparcia tułowia wymagania stabilizacyjne będą dużo mniejsze niż podczas wykonywania tego ćwiczenia stojąc. Prostowanie przedramion wykonuj się z umiarkowaną lub dużą liczbą powtórzeń, w przedziale 8-12 powtórzeń w…
Prostowanie przedramion ze sztangą nad głową (ang. Barbell Overhead Triceps Extension) Główna partia mięśni Tricepsy Dodatkowe partie mięśni Przedramiona, brzuch Typ ćwiczenia Izolowane Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Sztanga Prostowanie przedramion ze sztangą nad głową Prostowanie przedramion ze sztangą stojąc nad…
Prostowanie przedramion z hantlami nad głową (ang. Dumbbell Overhead Triceps Extension) Główna partia mięśni Tricepsy Dodatkowe partie mięśni Przedramiona, brzuch Typ ćwiczenia Izolowane Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 1 Niezbędny sprzęt treningowy Hantle Prostowanie przedramion z hantlami nad głową Prostowanie przedramion z hantlami nad głową…
Prostowanie przedramion z hantlami nad głową siedząc na piłce gimnastycznej (ang. Swiss-Ball Dumbbell Overhead Triceps Extension) Główna partia mięśni Tricepsy Dodatkowe partie mięśni Przedramiona, brzuch Typ ćwiczenia Izolowane Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 1 Niezbędny sprzęt treningowy Hantle, piłka gimnastyczna Prostowanie przedramion z hantlami nad…
Wyciskanie francuskie sztangi to popularne ćwiczenie angażujące do pracy tricepsy, do którego wykonania potrzebować będziesz sztangi oraz ławki z oparciem. Podczas ruchu Twoim głównym zadaniem jest opuszczenie sztangi za głową, jednocześnie rozciągając łokcie na zewnątrz. Świetnym zamiennikiem do wykonywania wyciskania francuskiego będzie sztanga łamana, która pozwoli na większą swobodę nadgarstków.…
Prostowanie przedramion ze sztangą w leżeniu na ławce, znany również jako Skullcrusher, jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń na triceps. Jest jednak mocno niedoceniane ze względu na niezrozumienie, jak skutecznie je wykonywać. Ćwiczenie to wykonywane regularnie może znacznie poprawić siłę w różnych czynnościach, zwłaszcza w wyciskaniu na ławce i wyciskaniu nad…
ĆWICZENIA, PROGRAMY I DIETY
Otrzymuj informacje o darmowych programach treningowych, nowych ćwiczeniach w bibliotece i poradach ekspertów
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
