Prostowanie przedramion ze sztangą nad głową (ang. Barbell Overhead Triceps Extension) Główna partia mięśni Tricepsy Dodatkowe partie mięśni Przedramiona, brzuch Typ ćwiczenia Izolowane Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 3 Niezbędny sprzęt treningowy Sztanga Prostowanie przedramion ze sztangą nad głową Prostowanie przedramion ze sztangą stojąc nad…
Prostowanie przedramion z hantlami nad głową (ang. Dumbbell Overhead Triceps Extension) Główna partia mięśni Tricepsy Dodatkowe partie mięśni Przedramiona, brzuch Typ ćwiczenia Izolowane Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 1 Niezbędny sprzęt treningowy Hantle Prostowanie przedramion z hantlami nad głową Prostowanie przedramion z hantlami nad głową…
Prostowanie przedramion z hantlami nad głową siedząc na piłce gimnastycznej (ang. Swiss-Ball Dumbbell Overhead Triceps Extension) Główna partia mięśni Tricepsy Dodatkowe partie mięśni Przedramiona, brzuch Typ ćwiczenia Izolowane Typ ruchu Pchanie/Push Poziom trudności (w skali 1 do 5) 1 Niezbędny sprzęt treningowy Hantle, piłka gimnastyczna Prostowanie przedramion z hantlami nad…
Wyciskanie francuskie sztangi to popularne ćwiczenie angażujące do pracy tricepsy, do którego wykonania potrzebować będziesz sztangi oraz ławki z oparciem. Podczas ruchu Twoim głównym zadaniem jest opuszczenie sztangi za głową, jednocześnie rozciągając łokcie na zewnątrz. Świetnym zamiennikiem do wykonywania wyciskania francuskiego będzie sztanga łamana, która pozwoli na większą swobodę nadgarstków.…
Prostowanie przedramion ze sztangą w leżeniu na ławce, znany również jako Skullcrusher, jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń na triceps. Jest jednak mocno niedoceniane ze względu na niezrozumienie, jak skutecznie je wykonywać. Ćwiczenie to wykonywane regularnie może znacznie poprawić siłę w różnych czynnościach, zwłaszcza w wyciskaniu na ławce i wyciskaniu nad…
Prostowanie przedramion z hantlami na ławce jest prostym ćwiczeniem izolowanym, które stymuluje do pracy wszystkie trzy głowy tricepsa. Do jego wykonania potrzebujesz hantli i ławki, więc bez problemu wykonasz je na każdej siłowni.
Zginanie nadgarstków ze sztangą (ang. Barbell Wrist Curl) Główna partia mięśni Przedramiona Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Izolowane Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 1 Niezbędny sprzęt treningowy Sztanga, ławka Zginanie nadgarstków ze sztangą Zginanie nadgarstków ze sztangą w pozycji siedzącej jest odmianą uginania nadgarstka…
Prostowanie nadgarstków ze sztangą (ang. Barbell Wrist Extension) Główna partia mięśni Przedramiona Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Izolowane Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 1 Niezbędny sprzęt treningowy Sztanga, ławka Prostowanie nadgarstków ze sztangą Prostowanie nadgarstków ze sztangą jest idealnym uzupełnieniem treningu przedramion. Skupia się…
Prostowanie nadgarstków z hantlami (ang. Dumbbell Wrist Extension) Główna partia mięśni Przedramiona Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Izolowane Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 1 Niezbędny sprzęt treningowy Hantle Prostowanie nadgarstków z hantlami Prostowanie nadgarstków z hantlami jest podstawowym ćwiczeniem w treningu chwytu, często wykonywanym…
Zginanie nadgarstków z hantlami (ang. Dumbbell Wrist Curl) Główna partia mięśni Przedramiona Dodatkowe partie mięśni Brak Typ ćwiczenia Izolowane Typ ruchu Przyciąganie/Pull Poziom trudności (w skali 1 do 5) 1 Niezbędny sprzęt treningowy Hantle Zginanie nadgarstków z hantlami Zginanie nadgarstków z hantlami to prawdopodobnie najpopularniejsze ćwiczenie dla osób, które marzą…
ĆWICZENIA, PROGRAMY I DIETY
Otrzymuj informacje o darmowych programach treningowych, nowych ćwiczeniach w bibliotece i poradach ekspertów
2023 WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE NLS Sp. z o.o., ul. KAPITAŃSKA 45A, 81-249 GDYNIA.
TEL: +48 730 036 085, EMAIL: [email protected]
REGULAMIN
