Ćwiczenia na brzuch

Wspinaczka pozioma X z gumą to odmiana wspinaczki poziomej skoncentrowana na maksymalnej pracy mięśni skośnych brzucha. Dodatkowy Miniband zapewnia Ci jeszcze większe zaangażowanie mięśni zginaczy bioder i dolnych partii mięśni core. Ćwiczenie to świetnie sprawdzi się do wyrównywania asymetrii w…

Wspinaczka pozioma z gumą to wariacja wspinaczki poziomej, w której dodatkowym oporem stymulującym mięśnie brzucha i zginaczy bioder będzie Miniband. Dodatkowo jako partie pomocnicze pracować będą Twoje mięśnie barków oraz pośladków. Ćwiczenie to pozwala na równomierne zaangażowanie wszystkich mięśnie okalających…

Wysoka deska na TRX to zaawansowana wersja deski wykorzystująca TRX, który pomaga w wzmocnieniu mięśni brzucha, pleców oraz górnej części ciała. To intensywne ćwiczenie skupia się na stabilizacji i równowadze ciała, będąc prawdziwym wyzwanim dla wszystkich zaawansowanych entuzjastów fitness. Podczas…

Odwodzenie nogi w wysokiej desce na TerraCore to ćwiczenie, które do klasycznej deski na TerraCore dodaje pracę odwodzicieli i przywodzicieli nóg. Dzięki tej modyfikacji, ćwiczenie staje się trudniejsze, ale i bardziej kompleksowo rozwija całe Twoje ciało. Odwodzenie nogi w wysokiej desce…

Przyciąganie kolan w wysokiej desce na TRX jest jedną z wielu odmian deski, która rzuci wyzwanie nawet zaawansowanym ćwiczącym. Wykorzystanie uchwytów TRX do podtrzymania stóp wprowadza element destabilizacji, a przyciąganie kolan do klatki piersiowej pozwala Ci na jeszcze większe zaangażowanie mięśni…

Przyciąganie kolan w desce na TRX jest wariacją klasycznej deski, w której poza utrzymaniem ciała w izometrycznym napięciu w podwieszeniu na TRX, dodatkowym zadaniem służącym aktywacji dolnej części brzucha i zginaczy bioder będzie przyciąganie kolan do klatki piersiowej. Ćwiczenie to…

Unoszenie nogi z gumą w desce to efektywne ćwiczenie wielostawowe, które koncentruje się na wzmacnianiu mięśni dolnej części ciała i stabilizacji. Ten ruch wykorzystuje gumę Miniband, co sprawia, że ćwiczenie jest bardziej wymagające i skuteczne. Znajdując się w pozycji deski…

Szczupak X na TRX jest bardzo zaawansowaną wariacją wspinaczki poziomej czy deski, w której całą pozycję będziesz utrzymywać w podparciu o uchwyty TRX i swoje dłonie. Zadaniem będzie przyciąganie kolan do przeciwległego barku, z maksymalnym napięciem mięśni core, w tym głównie skośnych…

Deska z naprzemiennym unoszeniem nóg na TerraCore to alternatywna wersja deski, w której dodatkowym zadaniem jest unoszenie nóg w celu maksymalnego zaangażowania mięśni pośladków i całej tylnej taśmy ciała. Dodatkowo, wykorzystanie TerraCore wprowadza element niestabilności wiec utrzymanie pozycji wymagać będzie…

Wysoka deska na odwróconym TerraCore wprowadza element destabilizacji w obrębie górnej części ciała. Zastosowanie TerraCore jako podparcia wymaga większej pracy Twoich mięśni wokół łopatki oraz całego kompleksu barkowego. Utrzymywanie izometrycznej pozycji tułowia angażować będzie oczywiście również cały system mięśni core.

Powolna wspinaczka pozioma X na piłce lekarskiej to kolejna odmiana tradycyjnego podporu. Dodatkowy element w postaci piłki wymaga większej pracy Twoich mięśni barków oraz stabilizacji łopatki. Wykonywanie powolnej wspinaczki w wariancie X angażuje do pracy mięśnie skośne brzucha, które współpracować…

Powolna wspinaczka pozioma na przedramionach na TerraCore to wybór dla osób poszukujących ćwiczenia mięśni core z wykorzystaniem najnowocześniejszego sprzętu treningowego. Dzięki zastosowaniu TerraCore, zwiększysz zaangażowanie mięśni głębokich i stabilizacyjnych barków, a przyciąganie nóg do klatki piersiowej zmusi do pracy również pośladki…

Powolna wspinaczka pozioma na TerraCore jest kolejnym z wariantów popularnej deski, w której wykorzystując TerraCore jako niestabilne podparcie. Twoim zadaniem będzie przyciąganie kolan do klatki piersiowej przy izometrycznym napięciu tułowia. Powolna wspinaczka pozioma na TerraCore sprawdzi się zarówno dla początkujących, jak…

Powolna wspinaczka pozioma X na przedramionach na TerraCore to zaawansowane ćwiczenie wielostawowe, w którym górna część ciała utrzymywać będzie izometryczne napięcie, a dolna pracować koncentrycznie, przyciągając kolana do klatki piersiowej. Dzięki temu w ruch zaangażowane będzie praktycznie całe Twoje ciało,…

Izometryczne unoszenie nogi z gumą w wysokiej desce to skuteczny sposób na wzmocnienie mięśni dolnej części ciała oraz poprawę stabilności i równowagi. W trakcie tego ćwiczenia wykorzystywana jest gumowa opaska Miniband, która wprowadza dodatkowy opór, podwyższając poziom intensywności treningu. W…

Odwodzenie nogi w desce z gumą jest jedną z odmian prawdopodobnie najpopularniejszego ćwiczenia na mięśnie core, w którym dodatkowym zadaniem będzie odwodzenie i przywodzenie nogi z wykorzystaniem gumy Miniband. Dzięki temu, do pracy zaangażowane zostaną wszystkie mięśnie okalające Twoje biodra,…

Deska z nogą na TerraCore to ćwiczenie na niestabilnym podłożu w asymetrycznej pozycji. Dzięki temu, ćwiczenie to świetnie sprawdzi się w wyrównywaniu dysproporcji ciała i poprawie stabilności całego tułowia. W tej wariacji deski mocno popracują również Twoje pośladki odpowiedzialne za unoszenie nogi.…

Odwodzenie nogi z gumą w desce z nogami na TerraCore jest kompleksowym ćwiczeniem całego ciała z wykorzystaniem nowoczesnych rozwiązań treningowych. TerraCore wprowadza element niestabilnego podłoża i pozwala Ci na zwiększenie zaangażowania mięśni tułowia. Guma Miniband zapewnia dodatkową stymulację mięśni pośladkowych i…

Odwodzenie nogi w desce na przedramionach z gumą to doskonałe ćwiczenie do wzmocnienia mięśni dolnej części ciała, w szczególności mięśni pośladkowych oraz do pracy nad stabilizacją korpusu. Wykorzystanie gumy Miniband dodaje dodatkowego oporu, co intensyfikuje Twój trening i pomaga w…

Wysoka deska z nogami na TerraCore to ćwiczenie mięśni core, w którym dodatkową pracę stabilizacyjną wykonywać będą mięśnie pośladków i barków. Urozmaiceniem ćwiczenia jest wykorzystanie niestabilnego podłoża w postaci TerraCore, które jeszcze bardziej zwiększy zaangażowanie mięśni dolnej części brzucha. W…